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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1352011 veces)
0 Usuarios y 2 Visitantes están viendo este tema.
12 Noviembre, 2010, 12:22:49 pm
Respuesta #2088
retamalejo
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Re: ENTRENAMIENTOS
Ayerr tarde una hora de gim más abdominales; esta mañana 42'cc a 119ppm, casi andando, y 1,5kg de setas varias. El tibial bien, mañana corro el cross de la Juan Carlos I
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14 Noviembre, 2010, 12:33:58 pm
Respuesta #2089
retamalejo
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Re: ENTRENAMIENTOS
Me han salido 13km en 1:20h y 139ppm, acabando la semana con 63km Hoy muy mal de sensaciones, el cross de ayer y otros temas me han pasado factura.
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14 Noviembre, 2010, 21:27:17 pm
Respuesta #2090
Admin
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Are you ready to fly?
Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy 10km en 50'. Pesado e incluso torpón corriendo, pero no mal del todo teniendo en cuenta que no corría desde hacía una semana, que iba con medio litro menos de sangre y a 1600 metros de altura. Ahora a esperar a ver si el tobillo y el dedo hacen de nuevo su aparición o no, me estoy empezando a hartar.
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La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
16 Noviembre, 2010, 13:44:44 pm
Respuesta #2091
retamalejo
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Re: ENTRENAMIENTOS
Ayer por la tarde trabajo en cuestas, 30'CC + 15' TC + 2x4x180m cuestas + 500 + 6' CC + estiramientos. He empezado el entrenamiento con muchas ganas, calentando a 5'15'' pero hoy las cuestas me han ganado, eran duras, el ritmo medio ha sido a 4'30'' y el 500 que tenía que ser a tope a 4'08''
Esta mañana rodaje muy suave y disfrutando a tope de los caminos mojados, las aves, .... muy buenas sensaciones. Han sido 8km en 50' a 128 ppm, casi un paseo.
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Última modificación: 16 Noviembre, 2010, 13:46:33 pm por retamalejo
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16 Noviembre, 2010, 14:33:50 pm
Respuesta #2092
Amadablam
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Re: ENTRENAMIENTOS
Resumiendo el domingo 1:15 y 15,5 km. Ayer lunes 15´CC + 2x1000 +15 cc + estiramientos de 3:25-3:28 . Malas sensaciones, los 1000 se an quedado solo en 2 porque han reaparecido las p... molestias
ya veremos y el jueves que me los tomare tranquilos y decidiré como me tomo arganda.
Adios
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Siempre es mas fácil subir que bajar.
16 Noviembre, 2010, 22:45:34 pm
Respuesta #2093
runningbox
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Re: ENTRENAMIENTOS
pues hoy rodaje de 12 km a ratos por , menos de 4,45 totalmente recuperado de la media de moratalaz , y ya con la mente puesta en el 10000 de arganda ,
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17 Noviembre, 2010, 21:39:52 pm
Respuesta #2094
retamalejo
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Re: ENTRENAMIENTOS
Hoy por la mañana sesión de 1:30h de gimnasio, solo parte superior, abdominales y estiramientos incluyendo algunas posturas de yoga. Por la tarde cambios de ritmo, 30'CC + 2X8X300 rec 200 al trote + VC + estiramientos, los 300 de 4'13'' a 3'58'', buenas sensaciones y último entrenamiento de calidad cara a la carrera del domingo.
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17 Noviembre, 2010, 22:01:34 pm
Respuesta #2095
runningbox
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Re: ENTRENAMIENTOS
hoy una buena sesion de abdominales hasta llegar practicamente al aburrimiento , llevaba 500 y ni los sentia , y tambien muchos estiramientos , de la zona lumbar y abdominal me encuentro muy fuerte , y ya lo voy notando en las carreras y entrenamientos
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