Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio.
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.193 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 176
Arañas: 2
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google (2)
Carreras del mes
«
Mayo 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
[19]
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
- Today's Events -
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio. (Leído 5330 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
11 Noviembre, 2014, 07:15:20 am
nelsonhg
Padre
Mensajes:
68
Aplausos:
-1
Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio.
Hola me gustaria prepararme para una carrera de 10 km y quiero prepararme en el gimnasio. Que makinas debo de hacer?? Cuantas series y durante cuanto tiempo. Si alguien puede darme un planing de lunes a viernes para ir al gimnasio a entrenar. Gracias.
La finalidad es esa CARRERA DE 10 KM.
En línea
11 Noviembre, 2014, 07:24:35 am
Respuesta #1
Chusso
Bisa
Mensajes:
3.661
Aplausos:
242
Re:Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio.
Nelsonhg, yo me preparé una Marathon en la cinta de correr del gym y sólo corría en el exterior en las carreras de los domingos, asi que si quieres puedes.
Y sólo corría en la cinta y luego hacía unos abdominales y los estiramientos en la colchoneta, asi que para terminar no necesitas nada más. Con tres días que corras entre semana en la cinta e intentar salir un día a la calle en el fin de semana tienes más que suficiente.
De hecho ahora entre semana sólo entreno en la cinta del gym, hasta puedes hacer series, je, je, je.
Procura poner la cinta al 1% de desnivel.
Suerte.
«
Última modificación: 11 Noviembre, 2014, 07:26:43 am por LUZAGACHUSSO
»
En línea
Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?
11 Noviembre, 2014, 11:11:48 am
Respuesta #2
Alarmino
Cambiar las cosas sólo depende de nosotros.
Bisa
Mensajes:
755
Aplausos:
19
No soy runner, soy corredor
Re:Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio.
Correr en la cinta puede ser un coñazo pero en invierno es una buena opción. Yo lo hago y alterno con máquinas como la eliptica. Hago series y series con cuestas dado que se me hace más ameno. Al final hago abdominales y estiramientos.
En línea
La meta sólo es el comienzo de algo nuevo.
11 Noviembre, 2014, 13:36:36 pm
Respuesta #3
yonhey
Bisa
Mensajes:
4.587
Aplausos:
109
Re:Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio.
La cinta es un rollo, pero muy práctica en invierno. Fuerzate un poco con ella, con cabeza por supuesto.
En línea
http://yonhey.blogspot.com/
http://yonheytrail.blogspot.com.es/
https://picasaweb.google.com/yonheypic
11 Noviembre, 2014, 16:04:33 pm
Respuesta #4
Sensei
Bisa
Mensajes:
991
Aplausos:
35
Re:Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio.
Puedes hacerlo como t indican pero no soy partidario!!
Mete 20' bici y luego sufre saliendo a la calle con frio otros 20' corriendo y al vover gym haz 20' eliptica, 3 días semanas y otros 2 los dedica adb lum y pesas..
Suerte y sabado o domingo vete a correr mu lento x donde quieras y disfrutando!
En línea
Me gusta correr con todo el mundo, competir contra mí !!
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Bobbylow
- 05 May
hvTon
- 04 May
LavillReart
- 04 May
Peretyazhk_qhel
- 04 May
Peretyazhk_spel
- 04 May
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal