ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Je,je, ¿¿es una sensación generalizada? Yo paso más hambre que el perro del afilador, que se comía las chispas por comer algo caliente, y eso que hago mis 5 comidas reglamentarias. La diferencia ,creo, es que he reducido el volumen de la cena. Tomo carbohidratos al menos 3 veces a la semana, sobre todo arroz (tiene más hidratos que la pasta) haciéndolo coincidir antes de los entrenos. El resto de la comida, normal, reduciendo por supuestos el nivel de grasas, aunque no del todo claro está. Eso sí, como un montón de fruta. Pero sí, paso hambre.
Admin, además de los geles que dice Amadablam (si me das permiso pongo el nombre) no sé si has probado unas barritas energéticas que hay de almendra. Yo las he tomado durante alguna tirada larga y en algún rodaje por el monte y son fáciles de comer en carrera.

Ponlo ponlo Klass, si no pasa nada. Si más que nada lo de no excedernos con la publi es para que no parezca que nos dan comisión, y nada más lejos ... ojalá  .

[klass]

Los geles se llaman Infisport. Pongo un enlace del día que hice la prueba http://wwwlasmalasinfluencias-klass.blogspot.com/search/label/infisport

[retamalejo]

Hoy tenía que darle un descanso a la rodilla y he realizado 40' de bicicleta estática, pesas parte superior, abdominales y estiramientos.

[runningbox]

hoy 15 km al ritmo que pienso llevar en el mapoma 5 minutos el km , total 1,15

[klass]

Seguimos, hoy 25'cc a 5'14"+ 4' a 4'54" + 20' a 5'19".
En total 9,340.

[Amadablam]

Ayer 25m de cc 4x2000 rec 1 min + 10 rec  a 3:50 , 3:26, 3:25 y 3:30. En teoría eran 5 pero llevo arrastrando un dolor de riñones que no me ha dejado terminar a gusto la 4 serie y he preferido no forzar.
Hoy 45 min de cc tranquilita para ver si recupero un poco los riñones.
Adios

[Admin]

Ayer 30' cc + 15 x 300 + 25' cc con rec de tan sólo 45 '' illos. Me han salido entre 1' y 1'05''. Bastante bien, el problema es que las de 1'05'' han sido las últimas y se me ha quedado un poco ese poso de mal rollo por no poder ir más rápido pero bueno, no ha estado mal.

[janf57]

Lunes 1:30 h cc (a 5:12 min)
Martes 15m cc + 3X2000 + 10 m las series a 5:00 4:40 4:30
Miercoles natación 2000m (quien se invento eso de los entrenos cruzados como me lo encuentre por ahi  )
Jueves 15 m cc + 30 m de cuestas + 10 m
Viernes 10 km a 4:50 m

Sabado y Domingo nadare un poquillo, que me deja como nuevo