ENTRENAMIENTOS

[Pepe]

Hoy series de 400, compartiendo entrenamiento con Alberto Juzdado.
25'cc+12x400 1'rec + 16'cc
El más lento a 1'55" y el más rápido, el último a 1'31" .
 

oido cocina.

ayer 1.30´de cc 
hoy me he currado 25´cc + 4x4x200 de 50´´ a 43´´  rec. 30 ´´  y entre tandas 2´+ 20´cc

[runningbox]

joder hoy ize un entrenamiento buenisimo  lo anunciado anteriormente , en la casa de campo 27 km en 2,08 a una media de 4,58 el km , el entrenamiento diria que se me hizo corto , ya que tenia bastante mas las 2,08 se me pasaron rapidamente , ha sido un entrenamiento muy satisfactorio , que me ha dejado con la moral bastante subida , y muy seguro sicologicamente , tengo un pedazo de motor que no esperaba que tras el entrenamiento de hoy respondiera tambien , no tengo ni una sola molestia ni nada de cargado , estoy nuevo y mas contento que fernando alonso , todavia a cojer un poquito mas de forma y el mapoma a disfrutarle , sin sufrir lo mas mimimo

[Amadablam]

El viernes 15´calentamiento + 15 x 300 m + 10 rec. Los 300 a 1:00 el mas lento y 0:50 el mas rápido con 45 seg rec .
Hoy 1:36 y casi 20 km. Que gusto da correr con solecito 

Adios

[Admin]

He hecho hoy 1h40' en progresión, cómo se nota ya el nivelilloque van cogiendolas patas, un gusto. A ver si de aquí en adelante empieza a hacer bueno que estoy harto de salir liado de ropa como una momia.

Runningbox y todos en general, cuidadín ya con estos niveles de kms porfa, quiero veros a todos en el Mapoma, de verdad. No digo que no los hagais, ni mucho menos, cada plan y cada maestrillo tiene su librillo. Sólo eso, que tengais cuidado, ahora empieza lo verdaderamente peligroso.

[retamalejo]

Lo prometido (a mi mismo) es deuda: esta mañana carrera continúa suavecita 10km en 1h:04' a 139ppm (76% FCM)

[klass]

Y más, hoy 1h30' en El Retiro, a 5'17" el km.

[retamalejo]

Esta tarde tocaba fisio: permiso para carrera continúa suave con precaución, si pincha paro, si molesta ando, rrruunnnn, ruunnnnnnn

[retamalejo]

Esta mañana 10,7km en 1h:09' a 136ppm (74% FCM), recuperando sensaciones y con más ganas de correr que nunca.