Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL
Foro de Discusión General
Como mantenerse en la zona
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.195 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 208
Arañas: 0
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
There aren't any users online.
Carreras del mes
«
Mayo 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
[30]
31
- Today's Events -
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
No calendar events were found.
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Como mantenerse en la zona (Leído 5825 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
22 Abril, 2019, 15:11:14 pm
bjuanma
Novatillo
Mensajes:
1
Aplausos:
0
Como mantenerse en la zona
Hola, soy bastante nuevo en esto, y me gustaría saber que es lo correcto para mantenerse en la zona 3 de frecuencia cardiaca, en mi caso entre 125 pulsaciones y 142 pulsaciones (70%-80%).
Cuando corro enseguida paso las 142 pulsaciones, una vez las paso voy andando rápido. ¿Eso es correcto? Porque si corro despacio tampoco las bajo...
En línea
22 Abril, 2019, 16:27:57 pm
Respuesta #1
Gav05460
Bisa
Mensajes:
543
Aplausos:
38
Gavilaniego
Re:Como mantenerse en la zona
Como sabes que esa Zona3 te corresponde? te has hecho alguna prueba de esfuerzo??
Os has cogido una tabla de esas que hay por ahí y mirando tu edad las has casado?
Las pulsaciones son algo muy persona y único, las tablas esas están bien pero a la hora de la verdad no valen para nada. Yo por ejemplo al 75% voy fácil a 150 pulsaciones y de fondo y forma voy sobrado.
Yo te recomendaría que entrenes sin mirar las pulsaciones (también habría que ver si ti reloj las coge bien), intentado ir a ritmos tranquilos (por ejemplo Correr-Andar-Correr) acumulando buena base y fondo (esto puede llevar meses) y una vez que ya tienes cierta forma ya si mirar pulsaciones.
Pero vamos, esto lleva meses, las pulsaciones se tarda mucho en controlar.
En línea
Livin la vida loca
22 Abril, 2019, 19:22:12 pm
Respuesta #2
Homer
Bisa
Mensajes:
678
Aplausos:
24
Re:Como mantenerse en la zona
Hola. Para mi gusto lo importante no es tanto el dato de las pulsaciones en si sino las sensaciones que tengas cuando entrenas. Creo que si vas a hacer un rodaje lo que tienes que notar es que no vas ahogado. Se usa el truco de ver si puedes hablar mientras corres. Si haces un entrenamiento de calidad la cosa ya es diferente.
De cualquier manera la experiencia es un grado y podrás entrenar por sensaciones. Yo llevo sin entrenar sin pulsómetro desde 2013
En línea
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Bobbylow
- 05 May
LavillReart
- 04 May
Peretyazhk_qhel
- 04 May
Peretyazhk_spel
- 04 May
StevenStice
- 03 May
aaaa
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal