Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[Sensei]

Me alegro que vayas a mejor, son las ligeras sobrecargas del entreno continuo y el descanso de mañana perfecto.
Nunca dudes, los resultados te llegaran y en Parla a disfrutar a ritmo por sensaciones y despreocupate de la marca..
Ánimo..

[Rafael Aletta]

Chicos Parla ya esta aquí, hay que disfrutar al máximo.  Voy a ver si me recupero de fuencarral y a dar caña. El problema mio es que estoy cambiando al minimalismo y se carga el soleo más. Pero si todo sale bien a por el 38 bajo. Hoy series a ver si nos libramos de la lluvia.

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[choche5]

Yo al final no cogí inscripción, estaban agotadas, hubiese ido a un ritmo de 4:15, que más o menos es como estoy ahora, ayer hice 50 minutos a 4'20 con mucho viento y buenas sensaciones, luego fisio para relajarme el piriforme y hoy descanso, bueno, lumbares, abdominales, dominadas y flexiones...

Qué tengáis una buena carrera, bueno ya os iré animando según se acerque el día

 

[Rafael Aletta]

Yo pille dorsal en Aleteando ayer, una tienda en parla cerxa de la renfe

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[JavierAdrian93]

Vais todos al físio? No he ido en mi vida!

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[Sensei]

Vais todos al físio? No he ido en mi vida!

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Fisio siempre ayuda a recuperar pero no es obligatorio, no llevamos ni kilometrajes excesivos ni dobles sesiones de entreno como los profesoonales que intentan vivir de esto.
Si se entrena equilibrado con épocas de carga de trabajo para un objetivo y luego tiempo de recuperación, haciendo el repertorio completo de buenos calentamientos y descalentar con sus estiramientos correspondientes, puede ser suficiente.
Personalmente voy un par de veces al año y suelo ir tras la competicion. Antes de competir me sienta mejor correr suave 20' por cesped y estirar telajado.

Saluditos..

[JavierAdrian93]

Vais todos al físio? No he ido en mi vida!

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Fisio siempre ayuda a recuperar pero no es obligatorio, no llevamos ni kilometrajes excesivos ni dobles sesiones de entreno como los profesoonales que intentan vivir de esto.
Si se entrena equilibrado con épocas de carga de trabajo para un objetivo y luego tiempo de recuperación, haciendo el repertorio completo de buenos calentamientos y descalentar con sus estiramientos correspondientes, puede ser suficiente.
Personalmente voy un par de veces al año y suelo ir tras la competicion. Antes de competir me sienta mejor correr suave 20' por cesped y estirar telajado.

Saluditos..

Gracias por el consejo, me imagino que no vendrá mal pasar algún día por un físio, después de un maraton o algo mas exigente o de mas esfuerzo, para recuperar mejor.
La verdad que nunca e ido a ninguno.
Un saludo

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[Rafael Aletta]

Vais todos al físio? No he ido en mi vida!

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Fisio siempre ayuda a recuperar pero no es obligatorio, no llevamos ni kilometrajes excesivos ni dobles sesiones de entreno como los profesoonales que intentan vivir de esto.
Si se entrena equilibrado con épocas de carga de trabajo para un objetivo y luego tiempo de recuperación, haciendo el repertorio completo de buenos calentamientos y descalentar con sus estiramientos correspondientes, puede ser suficiente.
Personalmente voy un par de veces al año y suelo ir tras la competicion. Antes de competir me sienta mejor correr suave 20' por cesped y estirar telajado.

Saluditos..

Gracias por el consejo, me imagino que no vendrá mal pasar algún día por un físio, después de un maraton o algo mas exigente o de mas esfuerzo, para recuperar mejor.
La verdad que nunca e ido a ninguno.
Un saludo

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yo si suelo ir una vez cada mes y medio. La verdad me funciona bien ya que mi nivel de lesiones es muy bajo. Pero claro esta que depende del volumen de km y exigencias en el entreno. Para mi lo importante es poder seguir disfrutando de la carrera a pie

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