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Cita de: JavierAdrian93 en 11 Febrero, 2014, 20:38:32 pmVais todos al físio? No he ido en mi vida! Enviado desde mi Nexus 5 mediante TapatalkFisio siempre ayuda a recuperar pero no es obligatorio, no llevamos ni kilometrajes excesivos ni dobles sesiones de entreno como los profesoonales que intentan vivir de esto.Si se entrena equilibrado con épocas de carga de trabajo para un objetivo y luego tiempo de recuperación, haciendo el repertorio completo de buenos calentamientos y descalentar con sus estiramientos correspondientes, puede ser suficiente.Personalmente voy un par de veces al año y suelo ir tras la competicion. Antes de competir me sienta mejor correr suave 20' por cesped y estirar telajado.Saluditos..
Vais todos al físio? No he ido en mi vida! Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
Cita de: JavierAdrian93 en 12 Febrero, 2014, 00:47:46 amCita de: Ángel JB en 12 Febrero, 2014, 00:33:47 amCita de: JavierAdrian93 en 11 Febrero, 2014, 20:38:32 pmVais todos al físio? No he ido en mi vida! Enviado desde mi Nexus 5 mediante TapatalkFisio siempre ayuda a recuperar pero no es obligatorio, no llevamos ni kilometrajes excesivos ni dobles sesiones de entreno como los profesoonales que intentan vivir de esto.Si se entrena equilibrado con épocas de carga de trabajo para un objetivo y luego tiempo de recuperación, haciendo el repertorio completo de buenos calentamientos y descalentar con sus estiramientos correspondientes, puede ser suficiente.Personalmente voy un par de veces al año y suelo ir tras la competicion. Antes de competir me sienta mejor correr suave 20' por cesped y estirar telajado.Saluditos..Gracias por el consejo, me imagino que no vendrá mal pasar algún día por un físio, después de un maraton o algo mas exigente o de mas esfuerzo, para recuperar mejor.La verdad que nunca e ido a ninguno.Un saludoEnviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalkyo si suelo ir una vez cada mes y medio. La verdad me funciona bien ya que mi nivel de lesiones es muy bajo. Pero claro esta que depende del volumen de km y exigencias en el entreno. Para mi lo importante es poder seguir disfrutando de la carrera a pieEnviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk
Cita de: Ángel JB en 12 Febrero, 2014, 00:33:47 amCita de: JavierAdrian93 en 11 Febrero, 2014, 20:38:32 pmVais todos al físio? No he ido en mi vida! Enviado desde mi Nexus 5 mediante TapatalkFisio siempre ayuda a recuperar pero no es obligatorio, no llevamos ni kilometrajes excesivos ni dobles sesiones de entreno como los profesoonales que intentan vivir de esto.Si se entrena equilibrado con épocas de carga de trabajo para un objetivo y luego tiempo de recuperación, haciendo el repertorio completo de buenos calentamientos y descalentar con sus estiramientos correspondientes, puede ser suficiente.Personalmente voy un par de veces al año y suelo ir tras la competicion. Antes de competir me sienta mejor correr suave 20' por cesped y estirar telajado.Saluditos..Gracias por el consejo, me imagino que no vendrá mal pasar algún día por un físio, después de un maraton o algo mas exigente o de mas esfuerzo, para recuperar mejor.La verdad que nunca e ido a ninguno.Un saludoEnviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
Yo pille dorsal en Aleteando ayer, una tienda en parla cerxa de la renfeEnviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk
Bueno pues aquí mi entreno de hoy, parece ser que era el único loco haciendo series lloviendo en una recta del Madrid rio jajaja
Bueno, ha sido sin viento por lo menos, y sí eso pienso yo en esos ritmos, ¿qué hijo de cristiano aguanta ese ritmo 10K? El mío era corto, entiendo por lo que me viene encima, ya que sólo era una serie, ahora Ángel me regañará...Eran 20' CC y 1x10' a 4'05''Pues me ha salido sin querer, 20' a 4'48'' y 1x10' a 3'55'' y como me veía bien, he hecho 4x500 a 3'33'' con 2' de descanso, mis 50 lumbares y 100 abdominales
Cita de: JavierAdrian93 en 12 Febrero, 2014, 19:54:12 pmBueno pues aquí mi entreno de hoy, parece ser que era el único loco haciendo series lloviendo en una recta del Madrid rio jajajaHola! Muy bien esos cambios y en progresión, deduzco que el descanso te ha venido muy bien para tu molestia, me alegro.Lo que no entiendo el clima tan malo que tienes y yo hoy entrenao sin aire frio ni lluvia ;-)Con vistas a Parla 3×2000 a 7'10" recup 2' y un mil a 3'30" para alegrar piernas tras fuencarral, quitar pesadez.Saluditos.
Cita de: choche5 en 12 Febrero, 2014, 20:37:21 pmBueno, ha sido sin viento por lo menos, y sí eso pienso yo en esos ritmos, ¿qué hijo de cristiano aguanta ese ritmo 10K? El mío era corto, entiendo por lo que me viene encima, ya que sólo era una serie, ahora Ángel me regañará...Eran 20' CC y 1x10' a 4'05''Pues me ha salido sin querer, 20' a 4'48'' y 1x10' a 3'55'' y como me veía bien, he hecho 4x500 a 3'33'' con 2' de descanso, mis 50 lumbares y 100 abdominalesY contigo que hago, vaya fama me estas dando!! Que bucas MMP en mil y no me enterado....Te perdonaré si haces 3'54" al terminar los diez el día de tu objetivo..
Cita de: Ángel JB en 12 Febrero, 2014, 23:16:42 pmCita de: JavierAdrian93 en 12 Febrero, 2014, 19:54:12 pmBueno pues aquí mi entreno de hoy, parece ser que era el único loco haciendo series lloviendo en una recta del Madrid rio jajajaHola! Muy bien esos cambios y en progresión, deduzco que el descanso te ha venido muy bien para tu molestia, me alegro.Lo que no entiendo el clima tan malo que tienes y yo hoy entrenao sin aire frio ni lluvia ;-)Con vistas a Parla 3×2000 a 7'10" recup 2' y un mil a 3'30" para alegrar piernas tras fuencarral, quitar pesadez.Saluditos.Pues e salido por la tarde, y justo cuando empezaba a chispear un poquito, suelo correr en Getafe que es donde vivo y en algunas ocasiones,como hoy, cuando ando por casa de mi novia, en Madrid rio y casa de campo.Buen entreno el tuyo.Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
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