Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[Rafael Aletta]

Javi es genial, vas a meter cuestas, km y naturaleza ¿que mas se le puede pedir a una sesion de entrenamiento? Lo que yo te pase es una guía, puedes hacer modificaciones segun el tiempo y las ganas que tengas. Disfruta de la tirada

A por KM'S !!!

[choche5]

Yo cambio muchas veces, los 60 o 70 minutos de carrera continua a 4'35 por hacer más minutos en el parque natural y meter bastantes cuestas, la primera vez que preparé este entrenamiento lo hacía y me fue genial...

[Rafael Aletta]

Yo cambio muchas veces, los 60 o 70 minutos de carrera continua a 4'35 por hacer más minutos en el parque natural y meter bastantes cuestas, la primera vez que preparé este entrenamiento lo hacía y me fue genial...

estoy pendiente de confirmar pero creo que será sobre las 8:30

A por KM'S !!!

[JavierAdrian93]

Una duda, cuando entrenais distancias así largas... Llevais agua de alguna mánera o nos bebeis ?

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[Rafael Aletta]

Siempre intenta buscar una fuente en el recorrido, yo no bebo mucho intento beber 3 litros de agua al dia y suelo estar bien hidratado. Pero si no hay fuente lleva una botellita.

A por KM'S !!!

[JavierAdrian93]

Siempre intenta buscar una fuente en el recorrido, yo no bebo mucho intento beber 3 litros de agua al dia y suelo estar bien hidratado. Pero si no hay fuente lleva una botellita.

A por KM'S !!!

Mmm pues fuente no hay a si que toca llevar botella, y bebere en km, 5 10, y 15

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[choche5]

Cuando hago distancias largas perdido de la mano de Dios (15 o 20Kms), llevo una mochila con agua, un gel energético y una camiseta seca, por si me lesiono o me pasa algo lejos, no quedarme frío con el sudor, hay veces que mi hijo de 10 años me acompaña en su bici y él lleva la mochila con el agua y demás...

[JavierAdrian93]

Cuando hago distancias largas perdido de la mano de Dios (15 o 20Kms), llevo una mochila con agua, un gel energético y una camiseta seca, por si me lesiono o me pasa algo lejos, no quedarme frío con el sudor, hay veces que mi hijo de 10 años me acompaña en su bici y él lleva la mochila con el agua y demás...

Jajaja llevas el avituallamiento movil.  Nada yo ore botella en mano disfrutando de los caminos.

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