[2012] 32 MARATÓN DIVINA PASTORA VALENCIA

[BACKSTAGERUNNER]

Yo con "romper" el crono cuando entre a meta y marque 2 h 59' 59" me conformo!!! 

[dabenar]

Hola.
Yo creo q Como dice Backs lo del entrenamiento es bastante personal, yo para el MAPOMA empece con tiradas de 2 horas en Enero y la verdad es q me encontraba genial de forma en Abril, y para Valencia no he cambiado nada, ya he hecho una tirada de 2 horas, y el Sabado hice una de 2 horas 10', esta semana haré una de 2 horas 20', en km me salen 23, 25 km en las dos primeras tiradas, y en la de esta semana espero estar en 27 km mas menos.
Pero vamos q de aquí a Valencia la tirada mas larga será de 2 horas 50. Quizá lo q te pueda pasar de rosca sea los km q haces a la semana mas q la tirada larga q hagas. Pero esto lo digo desde la ignorancia total porque solo llevo un año metido en esto y no es tiempo suficiente para tener alguna razón de q esto sea correcto.  Asique aquí sigo leyéndo q se aprende bastante.
Lo q tengo claro es q las tiradas largas por la mañana temprano y por donde yo corro q es en la zona sur de Madrid por medio del campo son una pasada.
Saludos

[Bounce]

Pues muchas gracias por todo lo expuesto.... de verdad que se aprende un huevo con vosotros.... yo por ahora seguire el plan de mi tiempo objetivo, que al ser mayor que el vuestro, a lo mejor por eso es mas suave.  :good:

[Maera]

Hola.
Yo para preparar Valencia ya he hecho 5 o 6 tiradas de dos horas y pico y la verdad me parece un poco pronto.
La semana del 20 al 25 de agosto corri unos 80 y tantos km y tenia las piernas super agarrotadas. Asi que por consejo de Noc he bajado el piston y me encuentro mejor.
Entrenar duro: SI
obsesionarse: NO

[Amadablam]

Yo con "romper" el crono cuando entre a meta y marque 2 h 59' 59" me conformo!!! 

Eso eso 2:59 no te pase como a mi en un mapoma que entre con 3:00 y no veas la rabia que me sigue dando, menos mal que al año siguiente le metí un buen mordisco a esa marca, aunque todavía cuando lo recuerdo y me sigue fastidiando.

Bufff... Todo eso depende de los ritmos que lleves, los km que hagas, el plan que sigas y la marca que quieras conseguir. Sólo te digo que Jaime, Homer y yo hemos empezado con tiradas de 2 h 22 minutos desde el domingo, que es lo que tardamos en hacer 30 km. Echad cuentas. Nosotros intentamos bajar de 3 horas. Cada plan y cada entrenador tiene su plan, pero las bases suelen ser siempre las mismas.

Pues yo que queréis que os diga a mi esos planes con tanta carga de kilómetros no me sientan nada bien, ojo que no me siente a mi no quiere decir que sean malos ni mucho menos, yo las mejores sensaciones que recuerdo han sido los maratones que he entrenado con menos carga de kilómetros, si no recuerdo mal mi ultimo mapoma en 2;54 lo entrene con un máximo de 70 km semanales, 5 dias a la semana y tiradas de no mas de 2 horas, eso si con mucha calidad en los entrenos.Ya se sabe para gustos están los colores 

[danilomo]

DANILOMO
MOTELAR2008
YONHEY
CALDUCHO
BACKSTAGERUNNER
BOUNCE
CHARLY
DABENAR
ECOM
MAERAMAERA
JAIMETT23
RIZOS
HOMER

TOTAL : 13

[RIZOS]

Yo por el momento no he empezado con tiradas tan largas... Ahora estoy rodajes de 1h15m - 1h30m  y supongo que en un par de semanas empezaremos con las tiradas de 2h, subiendo un poco cada semana durante 7-8 semanas y llegando como mucho a 2h30h-2h45 con un máximo de unos 70-75kms semanales.  Por supuesto , los planes de entrenamiento son muy personales y depende del objetivo que tengais.  De todas formas, me temo que a partir de ya empieza la parte más dura y oscura del Maratón, que ya no es la propia carrera en sí sino los duros meses previos de entrenamiento
Suerte !!!

[charly]

Aparezco por el foro tras casi un mes out total.   Yo esta preparacion la estoy haciendo por fases.  Este domingo termino mi primera fase.  6 semana.  Las cuatro primera con cuestacas, cuestacas cuestacas y estas ultimas dos con series de 1 y 2 km a ritmo vivo.  Finalizo la fase con la media de Soria.  En cuento a las tiradas empece en 1:30 y he terminado con 1:50.  En la proxima fase (otras 6 semanas) empezare con series largas y tiradas entre 2 horas y, como mucho 2:30.
Objetivo: 3 horas 20 minutos y, con la boca pequeña,3:15

Muchos animos a todos en vuestra preparacion.

NOS VEMOS EN VALENCIA.