[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid

[Chusso]

      

Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid

Miércoles, 24 de Abril de 2024 Hora: 09:00 Pais: Provincia: Madrid Población: Madrid Lugar de la salida:  Plaza de Gregorio Marañon Lugar de la meta: Paseo de Recoletos Distancia: Maratón Web oficial: https://rocknrollmadridrun.com/ Cuota de inscripción: Deste 75 a 95€ Enlace a inscripciones: https://rocknrollmadridrun.com/inscripciones/ Otros datos de interés: Hasta 31/12/23 ó 6000 inscritos 75€. Hasta 29/02/24 ó 8000 inscritos 85€. Hasta 15/04/2023 ó 10000 inscritos 95€.

[Julián11]

A este maratón inscrito, claro.
A por el 12º seguido de Madrid. Todos desde que es Rock'n'Roll, aunque escuche poco R'n'R durante la prueba. A ver si es el primero post pandemia que no hago lesionado.

[Rafa_zam]

Pues a Madrid volveremos a maratonear

[lega82]

  a por madrid despues del abandono del año pasado, esperemos que este año se de mejor.

[CoreSystem]

      

Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid

Miércoles, 24 de Abril de 2024 Hora: 09:00 Pais: Provincia: Madrid Población: Madrid Lugar de la salida:  Plaza de Gregorio Marañon Lugar de la meta: Paseo de Recoletos Distancia: Maratón Web oficial: https://rocknrollmadridrun.com/ Cuota de inscripción: Deste 75 a 95€ Enlace a inscripciones: https://rocknrollmadridrun.com/inscripciones/ Otros datos de interés: Hasta 31/12/23 ó 6000 inscritos 75€. Hasta 29/02/24 ó 8000 inscritos 85€. Hasta 15/04/2023 ó 10000 inscritos 95€.

Mataos habra que animaros para que llegueis en condiciones!! 

Salu2

[Chusso]

Va a haber quedada y post?

[santi]

Por supuesto. Acudiré a pesar de no poder correr. Venga, chavales, q espero veros a todos.

[Julián11]

Hola, ya me encontré con unos cuantos foreros en el maratón, y luego a alguno más en el segundo post.
Ya dije que pongo una crónica, más corta que las que hacía antes, aunque pueda parecer larga.
La copio aquí, aunque con los días que han pasado pinta que pocos van a comentar su maratón (o 10k o media):

Maratón de Madrid 28/04/2024

Los días previos malos, continuando con análisis y visitas al hospital y el psoas que se va a hacer puñetas el martes, que recorto entrenos y descanso miércoles. Viernes ni siquiera acabo entreno, vuelvo a casa andando. No me quito tampoco el miedo a marearme y perder el equilibrio. Sí estoy algo más fuerte, pero no como pretendía cuando hice Barcelona. Mal de moral, sólo me salva que sé que una vez pase la línea de salida, saldré con todo lo que tenga. Bajar de 4h40m debe ser un buen resultado, pero lo que quería luchar eran las 4h30m, y a luchar por eso salgo.
Me parecen lentos los primeros km de subida, el km 3 en más de 19m20s (pero mucho mejor que los últimos años), km 5 en 31m 37s me da un empujón de moral. Y terreno favorable hasta el 10, en los que soy capaz de ir por debajo de 6min/km. Paso el 10 en 60m41s, la moral me sube, pues además la animación me alimenta la adrenalina.
Km 12 mala noticia, el psoas vuelve a fastidiar, al principio bastante, luego no sé si bajan las molestias o me acostumbro. 1h31m19s en km 15 no pinta nada mal, pero hay mucho que recortar para el paso de la media y km 25, porque luego sé que las subidas y lo irregular me castigarán el ritmo. Algo más pierdo hasta el 20, normal, pues Velázquez y Eduardo Dato impiden llevar mismo ritmo (y no gano tanto bajando como pierdo subiendo). Igualmente hago mejor de lo pensado la media, 2h09m14s. Estando muy bien, no creo sea suficiente.
La subida de Princesa es dura, pero ni la mitad de lo que fue el año pasado con calor y solarro (este año sólo hay lo segundo).

En el 25 cambia el maratón he llegado con buen crono, 2h33m41s, pero a partir de aquí a intentar restar lo que pueda a 7 min/km (para mí toda la av/ Valladolid es subida, siempre se me va el ritmo a hacer gárgaras). La entrada a casa de Campo, más el empedrado y el primer cuestón no ayudan. 3h07m22s el 30. Lo único bueno es que fuerzas me quedan, pero creo que dos minutos me pueden faltar para bajar de 4h30m.

Me defiendo en el repechón de c/ Segovia y 3h41m el 35, sé que está muy negro, y en las bajadas no sabré ganar mucho hasta el 38. A partir de ahí, me defiendo pero los segundos se van, el cambio a ir por Méndez Álvaro es mucho más desagradable, lo único bueno, y mucho, para la moral es la presencia en el 36 de los #tiggersrunningclub, en el 37 del Ángel #contadordekm y ya casi en el 40 de los #drinkingrunners de San Pablo. Mucho que agradecerles, supongo que más habría perdido sin ellos (y a la de miles de maratonianos que les habrá ido de perlas sus ánimos y presencias.
Pero lo dicho, al 40 llego con mucho desgaste, 4h16m53s, si aún pudiera quedarme por debajo de 7 min/km bajaría de 4h32m. Pero desde el km 41, no parece, y los últimos cientos de metros voy tan bien animado, como a disgusto de mi ritmo.
Llego 4h33m07s. PPM 156 (un 98% de mi máximo), 4203 calorías. No pude conseguir lo que quería, porque siempre busco el máximo. Lo he contado como si fuera una derrota, pero sé que no lo es. Durante la carrera he sufrido bastante, pero también he disfrutado mucho y la he vivido al 100%. Lo que es un maratón, sufrir y disfrutar.
Pasada la meta, emocionado por la tensión (también los speakers me han tratado muy bien), veo que el psoas me ha dejado bien cojo.
Mas tarde, mejora algo (el masaje de meta también ha ayudado), y cuando el psoas acabe mejorando horas después es el glúteo que noto peor, supongo que por dolor de lo otro he forzado la postura, y dolerá los siguientes días.
Y luego por la noche al Penta a escuchar canciones que consiguen que pueda bailar. No quería dejarlo pasar, así soy. Si marcho de día, también me va la marcha por la noche.

6º #maraton del año
165º #maratonconunasonrisa
179ª prueba de +42 km
38º #maratonmajorespañol y 35º seguido
12º #maratonmadrid seguido


El link de la publicación: https://www.instagram.com/p/C6iMQJit5m2/?img_index=1

En teoría, salvo milagro hasta Oporto en noviembre sólo tengo las 6 horas de Ponteareas. Los que hay en España en ese tiempo no me gustan, y los que hay en el extranjero no le gustan a mi bolsillo.

Saludos, y hasta un próximo maratón.