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primer medio maraton consejos
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Autor
Tema: primer medio maraton consejos (Leído 7040 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
11 Agosto, 2015, 13:13:50 pm
Luis caballero
Novatillo
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futuro economista por la US.
primer medio maraton consejos
Buenas,el 29 de Noviembre ( si no recuerdo mal) se celebra la media maraton de Córdoba y mi intención es correrla. Será la primera vez en la distancia, anteriormente, he corrido varios 10k con un tiempo de 52 minutos aproximadamente. ¿ sobre que ritmo debería correr la media? y que tipo de entrenamiento debo hacer para asegurarme terminar y sobre todo disfrutar. Gracias y cualquier otro consejo será bien recibido. Un saludo.
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11 Agosto, 2015, 18:24:33 pm
Respuesta #1
Ville
Bisa
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Cayenas Team!!
Re:primer medio maraton consejos
Buenas,
mi consejo es que disfrutes y no mires el reloj en la primera media maratón.
de aquí a final de noviembre empieza a coger un poquito de fondo y a meter los fines de semana una salida de unos 12-15 km y alguno podrías llegar a 18 km , pero yo no te recomiendo pasar de esta distancia al principio.
en cuanto al ritmo, tu mismo lo iras viendo poco a poco según te veas en estas salidas un poco más largas
En línea
MMP en 10.000 : 38' 14"' Aficiones 2018
MMP en Medio Maratón: 1h 24' 58" Madrid 2019
MMP en Maratón: 2h 59' 22´´ Valencia 2018
11 Agosto, 2015, 23:50:53 pm
Respuesta #2
puraxangre
Bisa
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Re:primer medio maraton consejos
Yo me muevo en los mismos tiempos que tu, en cuanto al 10k, mi consejo es que hagas un par de tiradas largas antes una de 15 y otra de 18km ambas sin tiempo y sin prestar atencion a los tiempos.
En cuanto a la carrera yo probé a correr 15/18 segundos mas lento en la media que en el ritmo del 10k y acabe genial esa distancia.
Lo primordial pasarlo bien!!!
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5km MMP 24:12 Torrejon 2014
10km MMP 50:46 Aficiones 2015
Media MMP 2:01:00 Aranjuez 2015
Maraton MMP 5:21:06 Mapoma 2015
VI Media Maratón Cervantina
[countdown=03,13,2016,09,30][/countdown]
XXXVIII Media Maratón Popular de Coslada
[countdown=04,10,2016,10,00][/countdown]
Media Maraton Popular Madrid
[countdown=04,24,2016,09,00][/countdown]
12 Agosto, 2015, 07:28:23 am
Respuesta #3
yonhey
Bisa
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4.587
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109
Re:primer medio maraton consejos
Pues yo saldría sin pretensiones de tiempo a disfrutar y acabarla, para lo cual no debieras tener problema. El ritmo lo has de ver tú, eso sí, no puedes salir al que saldrías si fuera un diezmil.
En línea
http://yonhey.blogspot.com/
http://yonheytrail.blogspot.com.es/
https://picasaweb.google.com/yonheypic
12 Agosto, 2015, 08:00:28 am
Respuesta #4
palermo
Bisa
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Cayenas Team - kemst þó hægt fari
Re:primer medio maraton consejos
Pues lo que te han dicho por aquí.
Disfrutar de una de las distancias más bonitas, o que por lo menos a mí más me gustan...
Un par de tiradas de 15k y otra de 18k, y estarás preparado.
Yo me decidí a correr mi primera media tras hacer una Tapia en la Casa de Campo con estos locos de por aquí...
Un saludo.
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- 10K: 44:28 10/01/2016 Trofeo París
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- Maratón: 3:52:15 Maratón Valencia 2015
Trimaratoniano!
12 Agosto, 2015, 11:46:51 am
Respuesta #5
Luis caballero
Novatillo
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futuro economista por la US.
Re:primer medio maraton consejos
Pues muchas gracias, aún queda tiempo para prepararla la prueba bien, espero disfrutar y seguir avanzado, ya os cuento que tal. un Saludo Y a correr
En línea
12 Agosto, 2015, 18:09:58 pm
Respuesta #6
josete 72
Bisa
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cada dia me encuentro mejor
Re:primer medio maraton consejos
Pues me tomo los consejos para mi también que debutare en villaverde en la distancia
En línea
Cada día mejor disfrutando de correr
12 Agosto, 2015, 20:25:05 pm
Respuesta #7
gudino
Padre
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Re:primer medio maraton consejos
En my asics y en foro de atletismo tienes programas para preparar la carrera.Si lo haces bien estarás en 1:55. O menos.Pero Tómatelo con calma porque con un sobreesfuerzo puedes lesionarte.,y yo en ello estoy purgandolo.suerte
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M.M.P. Rexona steet Run Sevilla 2015, 49:03.
M.M.P 1/2 Mt. 2017 Coruña21 01:56:28
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Maraton A Coruña 4:31:11 23/04/2017
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