[2012] XXXV Carrera Popular de Cerceda

[Bounce]

Voy a consultar a un amigo si va o no finalmente a la carrera, lo tenía en duda por problemas. Si no va, podrías disponer de ese dorsal Bounce

Un +1 para el gesto del gran yonhey

  

[joseluis]

Modificada la noctabla.
Ahora se encuentra aquí

[yonhey]

Yo estoy en proceso de recuperación de la rodilla, dudo muvho que baje de 5:30

[runningbox]

pues que no se te olvide decirnos como se recupera una rodilla entre carreron y carreon de los que tu te pegas ,

[clubcorredores]

Os dejo el E-Mail que hemos enviado a nuestros socios que participan, al final creo que 18 corredores van, os lo dejo por si os sirve de ayuda. Recibid un saludo!!!!


¡Hola corredores!

Os damos la bienvenida a la primera carrera de la temporada, el Trail Villa Cerceda de 14,5kms. Como sabéis algunos, los menos, harán la toma de contacto de 5kms, opción muy respetable!

Esta carrera es más que necesaria para evaluar el grado de pérdida de forma a lo largo del verano, nos servirá como antioxidante de músculos y tendones preparándolos para lo que se les avecina este año, un buen y continuo entrenamiento con unos ambiciosos objetivos que os iremos avanzando con el suficiente tiempo para que os podáis unir a nosotros y así conseguirlos en grupo que siempre es más gratificante.

Antes de los detalles deciros que tenéis que llevar una FOTOCOPIA DEL DNI para daros de alta en el polideportivo y poder entrenar en la pista de atletismo, estamos luchando por ello y es requisito indispensable.

Os pasamos a detallar algunos puntos importantes sobre la carrera del jueves:

1.   Hora y lugar de salida: 17:50 en el parking de atrás del P.M. José Caballero (conocido siempre como polideportivo municipal de Alcobendas). Sobra decir que la puntualidad británica es una de las características fundamentales del club. ¡No la incumpláis! Es muy importante para llegar a Cerceda sin prisas y con tiempo suficiente para aparcar, recoger los dorsales y hacer un calentamiento que será guiado por Aitor.

2.  Indumentaria: A los que ya sois socios os pedimos por favor que corráis con la camiseta del club. A los nuevos socios, os la entregaremos in situ. Es un detalle importante porque así nos podremos animar entre todos nosotros aunque de primeras algunos no nos conozcamos.

3. Calzado: Podéis llevar zapatillas de trail o zapatillas de running. Lo perfecto son las mixtas pero sabemos que muchos no tendréis, el año pasado corrimos con zapatillas de running y no hubo ningún problema, se puede hacer perfectamente. De hecho este año repetiremos con ellas la mayoría.

4.  La carrera: Los primeros kilómetros son muy tranquilos discurriendo por asfalto, algún altibajo pero nada serio. Tras pasar El Boalo, donde dan la vuelta los que hacen la carrera de 5km, entraremos en un camino de arena, después de 2km aproximadamente llegaremos a una pequeña ermita de montaña que marca el inicio de una subida técnica en la que tendremos que ponernos en fila de a 1, incluso nos puede tocar caminar, paciencia porque no dura mucho, en breve el camino se ensancha pero sin dejar de subir hasta la cima en Mataelpino. Una vez arriba no hay tiempo para descansar, comienza la bajada, cuidado porque hay un tramo que es fuerte y entre piedras, divertida pero peligrosa. Una vez terminada la bajada quedan 6kms a meta con "palabra censurada" llanos por caminos de tierra y los últimos 3km de asfalto. Reconfortante llegada a Cerceda con mucho ambiente en meta, un speaker peculiar y bebida en cantidades generosas. Ánimo ya has terminado!

5. Estiramiento final: intentaremos juntarnos para hacer un estiramiento final que tan bien sienta a la recuperación tras el esfuerzo, Rober nos guiará en esta difícil y responsable tarea de estirar después de una carrera, cosa que por lo general todos sin excepción, nos saltamos.

6.  Lugar y hora estimada de llegada: 22:00 horas al P.M. José Caballero.

Muchas gracias por todo corredores !Ánimo y suerte!

[CoreSystem]

Avemus trail de montaña, os acompaño en el sentímiento.  .

Os lo vais a pasar pipa en fila de a uno por la subida, o os espero el Domingo ya si eso.

Suerte a todos.


Salu2.

[airgamboy]

Una vez leida la carta a los sufridores ... 
apuntadme a un ritmo de 5.30 ... o incluso más ...

Nos vemos mañana!!

[vigaro]

He estado un tiempo modo off, y se me olvidó comentar que también me había inscrito a esta.
Que miedito las cuestacas, con lo bien que se corre en llano.

Mañana nos vemos por allí compis.