[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[Bounce]

Bueno, alla va mi resumen sobre el asunto del estado de la preparacion. Tras ir todo muy bien hace 10 dias, y verme muy "sueltecito" y con mucha facilidad en los rodajes, la semana pasada el jueves me puse pachuchillo y pegue un patinazillo en el test que tenia en la Media de Aranjuez. No se si deberia haber hecho MMP, pero si tenia que haber estado mas cerca de ella. Lo mas cojonudo es que esta semana, ya recuperado de salud a principios de la misma, otra vez ayer he vuelto a recaer y estoy ahora otra vez jodido y el rodaje de hoy me ha costado mucho esfuerzo terminarlo. Este finde toca tiradon de 30 kms a buen ritmo (para mi jejeje) y ya veremos.... lo poco que tengo claro es que por  ahora no me rindo....

[josesevilla]

Animo Pablo, a recuperarse !!! Tienes tiempo de llegar a tope.

Bueno, alla va mi resumen sobre el asunto del estado de la preparacion. Tras ir todo muy bien hace 10 dias, y verme muy "sueltecito" y con mucha facilidad en los rodajes, la semana pasada el jueves me puse pachuchillo y pegue un patinazillo en el test que tenia en la Media de Aranjuez. No se si deberia haber hecho MMP, pero si tenia que haber estado mas cerca de ella. Lo mas cojonudo es que esta semana, ya recuperado de salud a principios de la misma, otra vez ayer he vuelto a recaer y estoy ahora otra vez jodido y el rodaje de hoy me ha costado mucho esfuerzo terminarlo. Este finde toca tiradon de 30 kms a buen ritmo (para mi jejeje) y ya veremos.... lo poco que tengo claro es que por  ahora no me rindo....

[Alberto Canal]

pues ya esta gracias a un amiguete que me ha dado el dorsal apuntado a MAPOMA

[NACHO_COOPER]

Vamos, que podemos hacer un grupo de tullidos... yo con mis 20-30 kms semanales de entrenamiento intentaré con Runni y Cia acabarla sin frenarles.

[Bounce]

Vamos, que podemos hacer un grupo de tullidos... yo con mis 20-30 kms semanales de entrenamiento intentaré con Runni y Cia acabarla sin frenarles.

Vamos Nachete, que tu luego siempre nos sorprendes al final!!!!!

[Bounce]

Bueno, alla va mi resumen sobre el asunto del estado de la preparacion. Tras ir todo muy bien hace 10 dias, y verme muy "sueltecito" y con mucha facilidad en los rodajes, la semana pasada el jueves me puse pachuchillo y pegue un patinazillo en el test que tenia en la Media de Aranjuez. No se si deberia haber hecho MMP, pero si tenia que haber estado mas cerca de ella. Lo mas cojonudo es que esta semana, ya recuperado de salud a principios de la misma, otra vez ayer he vuelto a recaer y estoy ahora otra vez jodido y el rodaje de hoy me ha costado mucho esfuerzo terminarlo. Este finde toca tiradon de 30 kms a buen ritmo (para mi jejeje) y ya veremos.... lo poco que tengo claro es que por  ahora no me rindo....

Me autocito para terminar la cronica de entrenos de estas ultimas 2 semanas..... hoy hice la tirada mas larga de las largas, y parece que he vuelto a recobrar las buenas sensaciones..... casi 30 kms sin llegar a cansarme a lo bestia (vamos, que hubiese corrido un rato mas), eso si, ayudado por el perfil favorable de la carrera que he corrido, si bien es cierto que en los primeros 15 tuve que subir ese desnivel.... asi que seguimos ON FIRE!!!! 

[dabenar]

Pues otra semana a la buchaca, la 13, en otras ocasiones estaríamos oliendo a maratón ya, pero el plan "Hanson Five" es de 18 y aún nos quedan 5.
Como puse la semana pasada, el Domingo decidí q el soleo pedía tregua y había que parar unos días.
Parece que el masaje q me dieron el domingo vino bien y aunque no las tenía todas conmigo parecía que iba a mejor, aún así tenía claro descansar hasta el jueves pero pensándolo bien decidí q mejor el miércoles porque si había cualquier molestia lo dejaba hasta el Lunes y así había más días de descanso.
El entrenamiento q me salté fue el de recuperacion, 2 días sin correr daban para recuperar y si no estaba para correr prefería verlo con ritmos exigentes.
Así que el miércoles me planté en la pista a hacer un 3x3200 a ritmo de mediamaraton. Que decir, en el calentamiento ya vas viendo q va todo bien y aunque estas lesiones musculares son muy "traidoras" uno con 44 tacos ya se va conociendo. Sale un entreno "exagerado" los 2 días de descanso me hacen ir genial y me doy por medio recuperado.
El jueves recuperación y ahí es donde más "mosca" voy no me gustan las sensaciones pero cumplo con esos 11 km muy suaves. Yo creo q es más de "coco" porque el problema del soleo me vino en un día de estos de recuperar y correr muy tranquilo.
No hay tregua y el viernes vuelve otro entreno de calidad, es lo que tiene haber descansado Lunes y Martes. Toca un ritmo tempo, 10" más rápido q el ritmo maratón, sale perfecto y con buenísimas sensaciones para completar 19 km buenísimos. La confianza sigue subiendo y casi no pienso en el soleo.
Sábado, casi 13 km para acumular fatiga, un poco incómodo por el día anterior pero sale sin más.
Hoy, Domingo, tirada larga, 26 km a un ritmo ni muy fuerte ni muy cómodo. Decido dar 2 vueltas de 13 km al recorrido habitual que suelo hacer, con idea de trabajar la parte mental, después de una hora pasar por la puerta de casa e irte a por otra hora más no es fácil pero sale con alegría y con unas sensaciones estupendas.
En el Plan estas son las tiradas más largas, ya hice una hace 2 semanas, con la de hoy y con la de dentro de 2 semanas completare las tiradas largas, 3 de 26 km, ya veremos si no son pocas.
Parece q en este plan son partidarios de repartir más los kms a lo largo de la semana q de hacer tiradas excesivamente largas los domingos. Desde luego, no será por kms, es la vez q más kms por semana estoy haciendo, esta semana, a pesar de "saltarme" un día han caído 85 km.

Próxima semana, seguimos, no hay tirada larga pero si muchos kms, además parece q la temperatura va subiendo y a mis músculos le van mejor estas temperaturas q las q hemos tenido meses atrás.

Animo a los lesionados y a recuperarse bien, para, si no puede ser en este, sea en próximas ocasiones.
A los que estamos liados con la preparación, mucha fuerza y a seguir con ilusión.
Nos quedan 5 semanas, aún quedan días malos, días buenos y días regulares. Esto es MARATÓN

[NACHO_COOPER]

Vamos, que podemos hacer un grupo de tullidos... yo con mis 20-30 kms semanales de entrenamiento intentaré con Runni y Cia acabarla sin frenarles.

Vamos Nachete, que tu luego siempre nos sorprendes al final!!!!!

En esta si consigo llegar para acabar me doy con un canto en los dientes... cierto es que metiéndome en el entorno de 80-90 kms de bici de carretera los findes espero al menos poder llegar a la salida.