[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[jano]

Otro inscrito, a por un sub 4h

[frasquito]

Hola chic@s  , por despiste me quede sin dorsal  y  mi pregunta es  la siguiente  , me venden  uno de  mujer  ,  son  los  mismos dorsales de  mujer que de  hombre? , que pasos  me aconsejais  para comprarlo no es de  madrid  seria a distancia, y asegurarme que es verdad ? muchas  gracias
saludos

No lo compres ya que no lo puedes cambiar de nombre y correr un maratón con el dorsal a nombre de otro es muy arriesgado, yo no lo haría.

[dabenar]

A menos de tres semanas para el dia D, sigo contando lo mio 

Esta semana era la que mas kilometros tenia, en concreto 100, aunque he de decir que son estos kilometros contados de lune a domingo, porque en semanas anteriores haciendo alguna modificacion de los dias ya habia sobrepasado esa distancia cuando la semana ha sido de jueves a miercoles, asi que ya sabia que iba a ser "durita".
Con la idea de descansar el sabado y llegar al mediomaraton algo mas fresco se me juntan 5 dias consecutivos que sumados a los 4 de la semana anterior sumaban 9 dias seguidos corriendo  una barbaridad para mi. Esto ha hecho que la semana haya sido como una montaña rusa en cuanto a sensaciones.

El lunes, despues de haber hecho una Tapia el Domingo muy tranquila decido ir algo mas rapido de lo que toca y aprovechando que corro por Mostoles hago casi 13 km con los 6 ultimos cuesta arriba casi constante, con idea de ver sensaciones, ni bien ni mal, no me encuentro muy suelto pero tampoco cansado.

El martes, 3x3200 a ritmo de mediamaraton y recuperando 800 m 1´ por km mas lento, sale un entrenamiento bestial, sensaciones buenisimas y con la sensacion de que se puede ir mas fuerte.

El miercoles, casi 13 km de rodaje de recuperacion, sensaciones regulares tirando a malas y con dolor de piernas por la tarde, se hace duro.

El jueves, tocan 21 km a ritmo como hare el maraton de Madrid, sensaciones muy buenas, con las pulsaciones bajisimas, 152, muy lejos de mi umbral anaerobico, asi que genial.

El viernes 11 km de rodaje de recuperacion, tambien las sensaciones malas, se me hace larguisimo y por la tarde de nuevo las piernas fundidas.
El sabado descanso y el Domingo a correr el Mediomaraton de Madrid haciendo antes un Bonus de 5 km. Como cuento en el hilo del mediomaraton, decir que tuve buenas sensaciones igual se queda corto, nunca habia corrido una carrera con tanta seguridad y controlando tanto los ritmos.

Parece que la cosa pinta bien y que esos dias de correr muy despacio aunque se hacen muy duros hacen su trabajo.

Esta semana sigo con el plan, aunque habra que modificar algo pq decidi descansar ayer, esto hara que empalme 8 dias seguidos, asi que volveremos a la "montaña rusa"

Vamos chavales que esto se va acabando 

[ijuncar]

Buenas, me acabo de apuntar. Pretendo hacer 3h40m-3h45m 

[mimomo]

Pues apuntado estoy , y  mi objetivo  por ser  la  primera  media  maraton  , es disfrutas  pasarlo bien  y TERMINARLA, suerte a todos  y adisfrutas.

[Julián11]

Buenas, me acabo de apuntar. Pretendo hacer 3h40m-3h45m 

Bienvenido y mucha suerte. Sigue el hilo que antes muchos harán tirada larga por buena parte del recorrido, por si te pilla bien (o algo así, creo que el domingo anterior). Y el mismo domingo foto previa de todos los forofos que van.

[Julián11]

Pues apuntado estoy , y  mi objetivo  por ser  la  primera  media  maraton  , es disfrutas  pasarlo bien  y TERMINARLA, suerte a todos  y adisfrutas.

A disfrutarla, y como acabo de comentar antes harán foto previa de forofos, ya sabes.

[tragabolos]

Apuntado a mi primera maraton, que nervios!
Empece con el running hace 3 años y mi historial es:
Muchas 10k, la mejor marca 48'
3 media maratones, record personal 1:50
La ultima la reciente de Asics con 1:54, buscando un ritmo para no acabar muy mal. Y como asi fue, aunque ya andaba muy cansado pues me he animado a por la maraton! alguna idea especial de entrenamiento?
Mi objetivo principal es acabarla en 5h, y si es posible pues acercarme a las 4h, pero es que a partir del km 30 es subida y tendre que bajar el ritmo para llegar arriba.
Mido 1'75 y ahora ando por los 85kg, los cuales me lastran las subidas. Alguno bajare para la maraton, mas me vale jajajaj