[2016] EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón 2016

[kikeng]

Buenas!

Quería haceros unas consultas a los veteranos de este maratón.

1. ¿Cómo funciona el guardarropa (además de mal por lo que he leído)?
2. ¿Cómo te sitúas en el cajón que te corresponde? ¿Si la salida es a las 9 a que hora es aconsejable estar en la salida?
3. Duda ya de entreno: ¿Qué hacéis estás dos semanas, considerando que voy a 3:15-3:30? Hoy he hecho 18 tranquis... pero para mañana y resto de días no se muy bien que hacer (paso de series y cuestas y me limito a rodar??)

Muchas gracias!!

En primer lugar el guardarropa creo que el año pasado lo arraglaron. Se diferencia por distancias y dentro de ello por números de dorsal (según el número en que acabe el tuyo). Eso sí, está en la meta, en el paseo de coches del Retiro, a más de un km de la salida.

Sobre lo que hay que hacer, la mayor parte de los planes aconsejan bajar la distancia pero no la intensidad. Es decir, lo que tú harías cualquier semana pero esta semana dos tercios de lo normal y la última semana la mitad. Eso sí, yo desde el jueves anterior no hago nada. Pero en esto cada uno somos un mundo

[Grillo]

Actualizado:11/04/2016

MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Loydi Fitomatic Gav05460 Patxi Metxas Demian666 Grillo Dabenar Cheve Bokhassa Viriato31 Elliot Ness Castillojavig Peris Derfel Taradete Alarmino Bounce Julián11 Reincide Jano Dinasty Pabloch Cdc Luisminero Alberto Canal David83 Cesar76 Sergioej Brad Kikeng Bioko66 SkiBlage Chusso Javitwity Lega82 Ginebra Fer Rivas Luizpi Jose-Atlético Juanillo Jdcheesman Aurelin67 Runni Victor6 Paisa Fmav74 Josem2112 Berne JesusP Perico75 Roc111 Carlosrunner Mat Yesca Frasquito Navarrito Carmen Rober el de rojo Rafa_zam	< 2:58 < 2:58 < 3:00 < 3:10 < 3:20 < 3:27 < 3:27 < 3:27 < 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:43 < 3:45 < 3:45 < 3:50 < 3:54 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:28 Acabar Acabar Acabar Acabar Acabar - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

59 FOROFOS EN CARRERA


MEDIA MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Homer Peterburn Cruzado joanvato Raulh Puraxangre Forrest Gump Josete 72 Vimabe Goyo Rafa1903 Cydney	< 1:24 < 1:55 < 1:55 < 1:55 < 2:00 < 2:00 < 2:00 < 2:12 - - - -	- - - - - - - - - - - -

12 FOROFOS EN CARRERA


TOTAL: 71 FOROFOS EN CARRERA


Hora y lugar del PRE
Desde 07:00 horas en Cafeteria-Pastelería VAIT (C/ Alcalá esq. C/ Alfonso XI).
Hora y lugar de la FOTO
A las 08:15 horas en escaleras del Casón del Buen Retiro (C/ Alfonso XII 28)
Hora y lugar del POST
Desde 13:00 horas aprox. en Cervecería Cruz Blanca (Av./ Menéndez Pelayo 47) + Chino de al lado.



Saludotes!! Cri cri

[Gav05460]

Buenas!

Quería haceros unas consultas a los veteranos de este maratón.

1. ¿Cómo funciona el guardarropa (además de mal por lo que he leído)?
2. ¿Cómo te sitúas en el cajón que te corresponde? ¿Si la salida es a las 9 a que hora es aconsejable estar en la salida?
3. Duda ya de entreno: ¿Qué hacéis estás dos semanas, considerando que voy a 3:15-3:30? Hoy he hecho 18 tranquis... pero para mañana y resto de días no se muy bien que hacer (paso de series y cuestas y me limito a rodar??)

Muchas gracias!!

A ver si te ayudo:
1º El ropero dependerá de cuando vayas a dejar y recoger tus cosas y de la persona que esté (hay gente muy inútil), si dejas a las 7:30 y recoges a las 12:00 seguro que sin problemas si dejas a las 08:30 y recoges a las 14:00 pues ya estará hasta el culo y será un lio. Aquí toda la info sobre el ropero http://www.runrocknroll.com/madrid/the-races/guardarropa/
2º En el cajón creo que si has acreditado tiempo te asignaran un cajón, si no es así vas al mogollón. Luego sobre cuando llegar está más en función a lo que quieras hacer, si sales a acabar da igual cuando salgas pero si sales a "correr" yo creo que sobre 8:40 ya deberías estas colocado lo más adelante posible.
3º Sobre estas dos semanas que quedan es difícil recomendar ya que varía mucho en función a la preparación de cada uno, yo en principio ya tiradas largas no haré y la última semana bajare la intensidad siendo el jueves el último entreno y si acaso el sábado un paseo.

[cdc]

Creo que me expliqué mal, por el objetivo que me has puesto

Mi objetivo es superar la marca de mi último maratón del 2013. Hice 4h 28' así que en este espero superar las 4 horas y media.

Quiero superarme y hacer más de cuatro horas y media. 

Actualizado:11/04/2016

MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Loydi Fitomatic Gav05460 Patxi Metxas Demian666 Grillo Dabenar Cheve Bokhassa Viriato31 Elliot Ness Castillojavig Peris Derfel Taradete Alarmino Bounce Julián11 Reincide Jano Dinasty Pabloch Cdc Luisminero Alberto Canal David83 Cesar76 Sergioej Brad Kikeng Bioko66 SkiBlage Chusso Javitwity Lega82 Ginebra Fer Rivas Luizpi Jose-Atlético Juanillo Jdcheesman Aurelin67 Runni Victor6 Paisa Fmav74 Josem2112 Berne JesusP Perico75 Roc111 Carlosrunner Mat Yesca Frasquito Navarrito Carmen Rober el de rojo Rafa_zam	< 2:58 < 2:58 < 3:00 < 3:10 < 3:20 < 3:27 < 3:27 < 3:27 < 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:43 < 3:45 < 3:45 < 3:50 < 3:54 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 > 4:30 Acabar Acabar Acabar Acabar Acabar - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

59 FOROFOS EN CARRERA


MEDIA MARATÓN MADRID 2016

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Homer Peterburn Cruzado joanvato Raulh Puraxangre Forrest Gump Josete 72 Vimabe Goyo Rafa1903 Cydney	< 1:24 < 1:55 < 1:55 < 1:55 < 2:00 < 2:00 < 2:00 < 2:12 - - - -	- - - - - - - - - - - -

12 FOROFOS EN CARRERA


TOTAL: 71 FOROFOS EN CARRERA


Hora y lugar del PRE
Desde 07:00 horas en Cafeteria-Pastelería VAIT (C/ Alcalá esq. C/ Alfonso XI).
Hora y lugar de la FOTO
A las 08:15 horas en escaleras del Casón del Buen Retiro (C/ Alfonso XII 28)
Hora y lugar del POST
Desde 13:00 horas aprox. en Cervecería Cruz Blanca (Av./ Menéndez Pelayo 47) + Chino de al lado.



Saludotes!! Cri cri

[masvaletardequenunca]

Hola, mas vale tarde que nunca tratara de hacer 1,40 en su primera media. Apuntarme porfa

[bokhassa]

Buenas!

Quería haceros unas consultas a los veteranos de este maratón.

1. ¿Cómo funciona el guardarropa (además de mal por lo que he leído)?
2. ¿Cómo te sitúas en el cajón que te corresponde? ¿Si la salida es a las 9 a que hora es aconsejable estar en la salida?
3. Duda ya de entreno: ¿Qué hacéis estás dos semanas, considerando que voy a 3:15-3:30? Hoy he hecho 18 tranquis... pero para mañana y resto de días no se muy bien que hacer (paso de series y cuestas y me limito a rodar??)

Muchas gracias!!

A ver si te ayudo:
1º El ropero dependerá de cuando vayas a dejar y recoger tus cosas y de la persona que esté (hay gente muy inútil), si dejas a las 7:30 y recoges a las 12:00 seguro que sin problemas si dejas a las 08:30 y recoges a las 14:00 pues ya estará hasta el culo y será un lio. Aquí toda la info sobre el ropero http://www.runrocknroll.com/madrid/the-races/guardarropa/
2º En el cajón creo que si has acreditado tiempo te asignaran un cajón, si no es así vas al mogollón. Luego sobre cuando llegar está más en función a lo que quieras hacer, si sales a acabar da igual cuando salgas pero si sales a "correr" yo creo que sobre 8:40 ya deberías estas colocado lo más adelante posible.
3º Sobre estas dos semanas que quedan es difícil recomendar ya que varía mucho en función a la preparación de cada uno, yo en principio ya tiradas largas no haré y la última semana bajare la intensidad siendo el jueves el último entreno y si acaso el sábado un paseo.

Muchas gracias Kikeng y Gav

 "Flipao" me he quedado de de la distancia de 1,2 km del ropero a la salida. no me quiero imaginar un día a la fresca de abril a las 8 la mañana a pie quieto... joer....

Lo de los cajones, supongo que al no haber acreditado, aunque tenga una previsión me manda a atrás o como va? me puedo meter en el cajón de por ejemplo los 3:15?

Gracias por vuestros consejos!

[Joseluismf]

Creo que en la inscripción había que poner la marca. Si es una "marca popular" te asignarán cajón en función de la marca. Si te dan un cajón más lento de lo que has entrenado y puedes documentar mediante documento que has corrido un maratón a ese ritmo, tienes que a ir a un stand en la feria para cambios de cajón.

[cdc]

Muchas gracias Kikeng y Gav

 "Flipao" me he quedado de de la distancia de 1,2 km del ropero a la salida. no me quiero imaginar un día a la fresca de abril a las 8 la mañana a pie quieto... joer....

Lo de los cajones, supongo que al no haber acreditado, aunque tenga una previsión me manda a atrás o como va? me puedo meter en el cajón de por ejemplo los 3:15?

Gracias por vuestros consejos!

Para el frío yo me pongo ropa vieja, de esas camisetas feas de alguna carrera, de propaganda... Incluso algún pantalón vaquero de los que dice mi mujer ¿cómo sales a la calle con eso?  Y se tiran 5 minutos antes de salir. Hay gente que se pone un saco/bolsa grande de basura o un impermeable de euro. El suelo se suele llenar de trapos y hay que tener cuidado para no tropezar.
Incluso algún año con frío he salido con una camiseta vieja por encima y cuando rompo a sudar la tiro a una papelera.
Lo de colocarte no te puedo aconsejar porque me pongo por atrás, pero creo que no suelen controlarlo mucho