Ayuda!

[nuriasanchez]

ANIMO CHICAS VOSOTRAS PODEIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

[Lokilla]

Os comento mis progresos...
Ya os dije en un post anterior que el primer día que intenté ver en cuanto hacía el mil, me fue imposible acabar... La semana pasada volví a la carga y los hice en 4,36 (muy mal, lo sé) pero por lo menos lo acabé.... Y esta tarde me he vuelto a tomar tiempos y lo hice en 4,19. No he dado todo lo que podía porque llevo unos días bastante cansadilla y tengo el cuerpo tonto.
Sé que ni mucho menos es para tirar cohetes...pero creo que si sigo así conseguiré llegar a 3,40 que es lo que me he puesto como objetivo.
De los 50 metros no os puedo decir nada porque no he podido tener compañía para que me midiera el tiempo y yo sola me resultaba bastante difícil. Así que me he dedicado a mejorar la técnica, dar zancadas largas y sobre todo habituarme a salidas rápidas, llevar una postura correcta y bracear como es debido.
Ya va quedando menos, y aunque hay días que me pregunto que coj**** estoy haciendo... hay otros (la mayoría) en que tengo una buena sensación conmigo misma del trabajo bien hecho y de todo el esfuerzo que estoy haciendo.
Hoy no he llorado tanto como en el otro post...jeje  :good:

[NACHO_COOPER]

Mucho ánimo!! que en poco lo tienes!!

Un saludo y así!

[MOTECAR2008]

Lo tienes ahí, con entreno te aseguro que el 3.40 se te quedará corto y bajarás mas.

Pd.: aún me acuerdo en el cole cuando hice los 1.000m.......me casqué un 2.59. Según crucé la meta.....vomité como un loco y me quedé fundido.....pero bajé de 3 minutos. Ahora pienso: en aquella época que estaba como un toro con 17 años, acabé asi......y ahora veo a los maratonianos que se hacen 42km a esa velocidad.......de locoosssssssssssssssssssssss

[Ulises]

Dado que hay cervezas de por medio... hay que aportar el granito de arena 

Totalmente de acuerdo, así que aquí va mi aporte.

Hola Lokilla, en primer lugar felicitarte por los progresos que vas logrando, se ve que ya empiezas a dominar la distancia.

Las pruebas de velocidad, como ya se ha dicho por aquí, son muy diferentes a las de fondo. Los 1000 metros están en el medio, lo que llaman semi-fondo. Yo de joven era velocista, competí en 100, 200 y un par de veces en 400 mts.

Yo entrenaría los 1000 mts. intentando controlar bien la distancia para dosificar las fuerzas de tal manera que siempre pueda terminar con fuerza y esprintando los metros finales. Salir a tope puede dejarte exhausta antes de tiempo, habría que salir fuerte pero no a tope, a un ritmo que puedas aguantar hasta llegar a los 50 o 100 metros finales y entonces subir al máximo en el sprint. A medida que vayas progresando puedes aumentar o bien la zona de remate o el ritmo inicial.

Lo de la técnica de carrera es muy importante y haces bien en practicarlo, las zancadas deben ser amplias dentro de la comodidad del ritmo, recuerdo que para entrenar eso nos decían que nos concentráramos en levantar la rodilla. Otro ejercicio que ayuda a esto es lo que en Venezuela llaman "Trote estacionario" que consiste en hacer como que corres pero sin moverte del sitio, intentando levantar las rodillas al máximo, es un ejercicio típico de los entrenamientos militares que suelen hacerlo con el fusil en las manos.

Confío en que seguirás progresando y ganando velocidad.

Un saludo

[PRINCIPIANTE]

Animo Lokilla, que ya es tuyo!!!! Yo parece que seguiré corriendo por placer, porque hoy fué la apertura de plicas y según las publicaciones foreras me he quedado a 0.33 de la nota de corte........asi que parece que te quedas sola para pagar las birritas, más lo siento yo que tu, te lo aseguro, pero en fin, lo dicho mucho animo y arriba que ya lo tienes!!!!!!!

[alexgn]

VAMOS LOKILLAAAAAAAAAAAA, MUCHO ANIMO


 

[Lokilla]

Antes de nada, daros las gracias por vuestros ánimos! Me acordaré de ellos el día de las pruebas!!

Bueno, actualizo un poco, los 1000 metros los hago hoy exactamente en 4 minutos. Si esto hubiera sido el año pasado sería un 10 en el baremo, pero este año es solo un 5...así que hay que seguir dándole caña. 
Para preparar los 50 metros me recomendó mi profe del club, subir a tope una pedazo de cuesta que tiene el pueblo, bajar despacio descansar un minuto y otra vez para arriba...
La cuesta deben ser unos 200 metros y madre mía, pensé en agenciarme un piolet porque telita...casi tenía que subir ayudándome de las manos.
Total, que hoy hice el mil, me hice la cuesta de la muerte 4 veces y me fui a rodar unos 25 minutos. Estoy muy satisfecha porque creo que están dando resultados los entrenos.