Entrenamiento Barkalez

[barkalez]

Hola buenas, me he presentado en el subforo de presentaciones como es lógico:

http://www.forofosdelrunning.com/Foro/index.php?topic=3036.0


Empezé a correr el Lunes 30/07/2012 por primera desde hace muchisiiimo tiempo.

He entrenado 30 minutos al día descansando 4 minutos y 7 corriendo en carrera relajada.

Ayer viernes descansé siguiendo vuestros consejos, Hoy sábado me he ido a las 7 de la mañana al campo de las naciones (Madrid)

a intentar correr 30 minutos seguidos en carrera relajada, o al menos me he sentido agusto, muy agusto, puedo decir que ha sido el

primer día que he disfrutado de correr desde que he empezado. Al finalizar me he quedado con ganas de más porque me sentía muy

bien: He desayunado un te verde, un yoghurt y un kiwi y despues he almorzado pan integral con tomate aceite y ajo.

Me he sorprendido con las marcas siendo el primer día todo el tiempo corriendo durante 30 minutos, son estas:

duracion: 30 minutos 

Velocidad promedio:  5:04 min / km

Distancia: 5,91 Km



Dorian me ha ayudado mucho, era la primera vez que escuchaba música mientras corro y me motiva bastante, he escuchado a Dorian y

Dorian me pone corriendo, se me ponian los pelos de punta y solo sentía la música y lleno de buenas sensaciones ni una pizca de

fatiga, eso sí al principio estando frio he sufrido un poco, pero poco.

Luego he estirado 20 minutos.


Si quereis seguir mas detalladamente mis entrenos agregarme en ENDOMONDO.

visitar la página:

www.endomondo.com

y buscar :


barkalez xx ss

allí vereis todos mis entrenos.

Saludos.

[barkalez]

Ayer se me dío fatal, causas posibles:

Una mala alimentación, poca hidratación y día agitado.

Hoy descansaré porque tengo las piernas cargadas, haré estiramientos de 20 minutos.

[barkalez]

Ayer 08/08/2012 entrenamiento duro debido a las altas temperaturas.

05:08 min / Km

30 min   5,85 km

Temperatura 34º a las 21:30     

170 FC Prom  :  Debido al sobre esfuerzo que hice.

[Grau]

Ayer 08/08/2012 entrenamiento duro debido a las altas temperaturas.

05:08 min / Km

30 min   5,85 km

Temperatura 34º a las 21:30     

170 FC Prom  :  Debido al sobre esfuerzo que hice.

34º a las 21.30... Qué barbaridad. Salí sobre la misma hora ayer y sobre 25º.

[barkalez]

25º Quien los pillara.

Y por donde?

Hoy promete también, pero hay que salir, iré tranqilito comi siempre.

[Grau]

En un pueblo costero cerca de Barcelona, por el paseo marítimo. Salí el miércoles entre las 11-12 y sí que fue mortal con sus 30º y a pleno sol.

[runningbox]

yo voy a salir ahora a las 20 ,00 , intentare hacer 10 km ,  el termómetro de la terraza , marca ahora mismo 35 graditos , menos mal que hay muchos tramos de sombra por el parque pradolongo ,

[barkalez]

Pues yo saldre a las 21:15 aprox pero me va a dar igual... ahora mismo 37 graditos ahora mismo :S 


El diablo está cerca, seguro, con su mazo... habrá que correr mucho para que no te coja.


Pues a beber mucho agua