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[2016] III Carrera Semana Naval - Global Energy Bimbo 2016
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[2016] III Carrera Semana Naval - Global Energy Bimbo 2016
: 25 Septiembre, 2016
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Autor
Tema: [2016] III Carrera Semana Naval - Global Energy Bimbo 2016 (Leído 8476 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
26 Septiembre, 2016, 16:59:30 pm
Respuesta #8
joanvato
259 carreras (2.776 km)
Bisa
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1.751
Aplausos:
134
Re:[2016] III Carrera Semana Naval - Global Energy Bimbo 2016
Allí estuve también, con la idea de seguir mejorando tras las vacaciones.
Sin un solo entrenamiento en toda la semana, y después de dormir poco y alimentarme de manera desordenada toda la semana, no esperaba que se me diera muy bien esa subida inicial de 5 Km. Y aunque mejoro en 22" mi marca de la edición anterior, se me hizo también muy larga, y con pocos alicientes para apretar.
Inicié la carrera con la sensación de ir mas rápido de lo que yo creía, pero no era así. Al paso por el km 1 marcaba un 5:00, que es una salida realmente lenta. Pero no iba demasiado bien, y, a pesar de intentar una subida de ritmo, al paso por el 2 prácticamente repito el parcial.
Aumenta la pendiente paulatinamente en la Castellana, y también fui yo perdiendo velocidad. Entre el 3 y el 5 marco tiempos flojísimos, ligeramente por encima de 6 min/km.
El inicio de la bajada, y el agua que dan en el giro, me hacen recuperar un ritmo mas aceptable. 4:59 del 5 al 6 algo ralentizado por beber el agua. 4:52 del 6 al 7. Y practicamente a 5 en los 3 finales hasta meta, con algunos segundos mas en los 70 m que me mide el Garmin de mas.
Termino en 53:52 según mi Garmin, sin confirmar todavía, porque solo han publicado los tiempos brutos.
No se puede pedir mas a estas alturas, porque en cuesta, aunque no sea muy fuerte como en ésta, voy bastante mal. Espero ir mejorando en las carreras de octubre, casi todas con cuestas considerables, para atacar marcas en noviembre.
El Trofeo Edward será una buena ocasión para ver si mejoro en las múltiples cuestas que tiene.
Luego hay una versión mejorada de este recorrido de la Castellana con los Diez mil Metros de Madrid, en la que se evita ese Km final de subida hasta la Plaza de Castilla, que es el mas duro, añadiendo mas bajada por el Paseo del Prado. Partiría con un minutito menos en perspectiva. Veremos si me inscribo a esa carrera, porque la verdad es que la Castellana ya empieza a aburrir.
En línea
MMP 5 Km: San Silvestre Vallecana 2014 23:48
MMP 10 Km: Aranjuez 2014 49:19
MMP 15 Km: Media Rock'n'Roll 2016 1:23:37
MMP Media : Getafe 2016 1:57:38
Próximas carreras:
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