ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

Ayer 40 minutos tranquilos, las piernas se quejaban todavía de las cuestas de Coslada  .
Hoy 25 calentamiento + 3 x 3000 a 4:40, 4:30 y 4:20 +10 enfriamiento. He aprovechado el entreno que tenia mi hermano hoy en su preparación.
Adios del Mapoma para ir poniendo a tono las piernas

[retamalejo]

Parece que por fin la lesión se va quedando atrás y, aunque con algún miedo, todo va volviendo a la normalidad: 23'CC + Técnica + 2 x 4.000 a 4'39'' y 4'32'' + vuelta a la calma y estiramientos, total 13,35km y a falta de 18 días, que nervios! pero muy bien de sensaciones y mentalización.

[runningbox]

me alegro reta que ya en la parte final , te encuentres al 100 x 100 vas a hacer un carreron increible , hoy a mi me tocaban abdominales y he cumplido con ellos , y con los lumbares y los estiramientos y que bien los he asimilado , que me encuentro muy bien ,

[Gran Eddie]

Rodaje de 6 kms. CC en media hora. 149 ppm. de media a 5.09 km/min.

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento ya con un pelin de calor , cambios de ritmo que me dejaron un poco echo polvo , de echo el ultimo ritmo era mas lento que el famoso tran tran ,

[josiko]

Ayer finalmente fueron algo más de 8km muy suaves para calentar lo que venia despues ( hora y pico de padel.)

Retamalejo, me alegro que ya estés recuperado 100%

Un saludo
josiko

[BRACIX]

Tiradita de 12 km a ritmo suave... con alguna molestia en los isquiotibiales... miedito me da..

[Gran Eddie]

Tirada en alta montaña para preparar la media de la semana que viene. 18 kms. en 1 h. 46 min. 156 ppm. y 05:49 de ritmo medio km/min. debido a la fuerte subida.