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Pues yo sigo con mi preparación de los 10K de la carrera BBVA.Hoy han sido 12.4 kms a 5:50 de ritmo medio.Creéis que es el momento de meterme con las series o el fartlek? pues veo que mi ritmo suele andar ahora ya en esas distancias en el entorno de 5:50 min/km.Se me hace muy duro eso de ponerme a hacer las series o cambios de ritmo, pues veo más cómodo el ponerme como hoy desde casa el trote a 6:30-6:15 de calentamiento durante unos 6 min y el resto ya de carrera a un ritmo más o menos contínuo.Por cierto, creo que podría hacer un kilómetro en menos de 5:30, por tanto, que tipo de series o fartlek me recomendaís? es que ando bastabte perdido.¿El ir habituando el cuerpo a largas distancias para mi, es bueno de cara a un 10.000? es que no se si me estoy equivocando con el entreno o no. Me gustaría a largo plazo el poder correr una media aunque sea a un ritmo medio de 7 kms si fuera el caso. Partiendo, que todo lo hago por hacer algo de deporte y estar físicamente mejor. Pese a que ya me han dicho que físicamente puedo andar a medios pero "cerebralmente" ando tocado por levantarme a las 5.30 AM para salir a correr... Vaya tostón os he echado... Lo siento.Un saludo y gracias por adelantado.
Yo creo que te ha salido un buen entreno, es normal que terminaras mas cansado, el forzar es lo que tiene, pero esto cuando el cuerpo lo asimila hace que la velocidad media en tiradas mas largas sea mayor.Eso si entrenar a las horas a las que entrenas (si es que son correctas las horas que ponía el sportstracklive ) tiene mas mérito que el entreno en si Lo de correr 2 domingos seguidos, pues depende quien to lo diga, si le preguntas a runningbox te dirá que sin problema 2 y todos los domingos, si te respondo yo te diré que si vas a ir fuerte en una de ellas en la otra bajes el ritmo, aunque si te encuentras bien pues a tope otra vez.De programas para gestionar el 305, imagino que para "mierdawindos" el mejor para mi gusto es el Sport Track, eso si, la versión 2.1 que es gratuita y te permite ademas de ver tu track en un mapa y algunas curvas, también te permite gestionar el kilometraje de las zapatillas, cosa bastante útil. Si lo quieres para Mac avisa y te digo lo que utilizo, aunque son algo mejores en gestión que el sport track, no tienen la posibilidad de gestionar las zapas . En la zona de artículos hay uno sobre su funcionamiento.