ENTRENAMIENTOS

[Bounce]

Una preguntilla.... he oido alguna vez comentar algo del test 2x6000 previo a una maraton..... ¿como se hace exactamente?..... me imagino que seran 2 series de 2x6000 como indica su nombre, pero ¿como hay que hacerlo?.... ¿a tope?..... ¿cuanto tiempo hay que dejar entre serie y serie?...... ¿cuantos dias antes de un maraton se hace?...... ¿como se interpretan los resultados para saber el tiempo objetivo de cara a un maraton?.....

[mrpatata]

Aquí lo explican http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/calcula-tu-tiempo-maraton

En mi caso de ayer. Estoy haciendo el plan de 3h45m. Primero calente 25'. El primer 6000 hay que hacerlo un poco más rápido que tu ritmo de maratón. El plan me decía que el primero lo hiciera en 31 minutos y lo hice en 30:30.
90 segundos de descanso y luego lo duro. El segundo 6000 a tope, sufrí pero me salió 26:50. Vamos que bastante bien, teniendo en cuenta que yo quiero ir a 5:30 el maratón y según esto podría ir algo más rápido.
Como es mi primer maratón no quiero sorpresas y empezaré tranquilo.

[Bounce]

Muchas gracias por el enlace mrpatata.... esta bastante bien explicado..... +1 para ti

[ekebbbapg]

L - descanso
M - rodaje progresivo (13 km en 61 minutos, empezando a 5'10'' y acabando a 4'20'' el km)
X - 20' c.c. + 8x400 (a ritmos entre 3'20'' y 3'40'' el km, peor que lo programado) + 20' c.c.

[alexgn]

Pues a mi los entrenos no me estan saliendo lo bien que quisiera, pero estoy entrenando más que nunca, espero que en las competiciones se deje notar, pero de momento patas pesadas,pesadas,

[Runni]

Bueno comentar que es mi segunda vez que hago una media maraton en entrenos,por Madrid Rio.la primera vez fué el 02/09/12,con un tiempo de 1h:47m:21s y esta segunda vez 1h:47m:22 s. un segundo más que la primera vez, mecachis...Contento,Muy contento, son días que salen las cosas.Ah!!!los últimos tres km se me hicieron durillos tanto esta vez como en el anterior entreno,pensaba que esto no se acababa nunca, pero al final lo conseguí. Si me cuentan esto a mí hace un año,me escojono de la risa,vamos ni de coña.
PD-decir que por Madrid Rio se corre bien, es llanito y eso ayuda.
Saludos.

[dabenar]

Runniando, enhorabuena, hay que ver lo satisfecho q se siente uno con estas proezas anónimas, cuando pienso q hace un año correr un 10k era la leche ahora q estoy preparando mi 2 maratón, uuuuufff, es difícil encontrar otro deporte en el que se vea una progresión tan rápida, cada vez me gusta mas esto de correr, y últimamente por el mero echo de correr, sin fijar distancia ni tiempo, en cuanto acabe la maraton de Valencia y recupere un par de semanas, voy a disfrutar todavía mas, sin programa de entrenamiento solo correr por correr.

[Runni]

Gracias Dabenar.
La verdad que reconforta un montón, poder hacer estas proezas, sobretodo para los que llevamos poco en esto.
Mira tú ya con maratones de por medio, eso son palabras mayores.
Un saludo.