Ingresar
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
Mucho animo josiko!!! Yo creo que deberias descansar unos dias. Aun queda mucho tiempo para MAPOMA y por descansar unos dias no vas a perder nada; al contrario te vendra bien.
..........................Cuida esas piernas lo primero y que se recuperen bien.Salu2
A mi me parecen un montón de rodajes largos por semana, no se. También habría que ver lo que entrenabas antes. Pero lunes 24, miercoñes 23 y viernes 24 de golpe si no lo sueles hacer me parece un castigo muy duro a tu cuerpo, necesita descansar.No se cual es tu objetivo, pero yo por ejemplo entreno 4 días a la semana. Los martes suelo salir unos 60 minutos (entre 10 y 12 km), en teoría deben ser suaves para recuperar del rodaje largo del fin de semana. Los miércoles es mi día de calidad y caen series. Los viernes rodaje progresivo de 70-75 minutos (14 km, aunque por tiempo a veces sólo hago 12 km). Y el domingo es el rodaje largo progresivo que suele ser de 110 minutos (21 km aprox, a veces llego a los 23 haciendo dos horas), lo importante de este rodaje es hacer el progresivo bien, lo cual me cuesta un poco porque hay que empezar muy tranquilo y me acelero. Siempre teniendo en cuenta la base antes de iniciar la preparación. Mucho ánimo y recuperate.
Cita de: charly en 18 Febrero, 2013, 09:13:05 amMucho animo josiko!!! Yo creo que deberias descansar unos dias. Aun queda mucho tiempo para MAPOMA y por descansar unos dias no vas a perder nada; al contrario te vendra bien.Cita de: yonhey en 18 Febrero, 2013, 09:09:54 am..........................Cuida esas piernas lo primero y que se recuperen bien.Salu2Lo mismo que me ha dicho mi hermano.., (vete al fisio y por lo menos estate una semana sin salir..), pero no aguanto más de 3 días :suicide:.., pero sí.., voy a hacer caso y voy a estar por lo menos 7 días sin salir y aprovechando para hacer estiramientos, abdominales y fortalecer esas piernas...Gracias compañeros...Josiko
Cita de: ekebbbapg en 18 Febrero, 2013, 09:11:05 am¡Ánimo, Josiko!Tienes tiempo para llegar a MAPOMA, así que recupérate bien y no fuerces. Entiendo que los dolores que tienes son musculares, así que... ¿la rodilla bien?Gracias compi, la rodilla va bien.., y efectivamente la fisio me ha dicho que son musculares (ella dice que sobrecarga y mal estiramientos por mi parte..).Eso espero, poder llegar y compartir con vosotros esa carrera (vamos juntos a por esos 3:30 /3:40..., ¿ehhh?.
¡Ánimo, Josiko!Tienes tiempo para llegar a MAPOMA, así que recupérate bien y no fuerces. Entiendo que los dolores que tienes son musculares, así que... ¿la rodilla bien?