ENTRENAMIENTOS

[ekebbbapg]

Ja, ja, tienes razón, runningbox, muchas veces solo contamos tú y yo nuestros entrenamientos.

 

Tras la Carrera del Agua del domingo:

L27 - descanso
M28 - rodaje 13,5 km en 1:02' (pensaba hacer 10 km tranquilos, pero me junté con mi panda de trotones del Retiro y ya se sabe, las malas compañías... ¡¡¡y eso que uno de ellos venía de cascarse la MM Ruta de la Reconquista el domingo, casi ná, 10 km subiendo y 10 bajando, en 1:32'!!!)

[rafa1903]

hoy si pude salir por la zona de valdebebas en hortaleza 7 km muy fructiferos , el foro cada vez sigue creciendo mas , me encontre con rafa1903 con el que comparti la mayor parte del entrenamiento , me comento que iba a hacer un entrenamiento trankilo pero no le vi la trankilidad por ningun sitio , como le pega tambien el amigo ,

Ha sido un placer compartir esos kilometros y yo si queria ir tranquilo, pero lo unico que podia hacer era intentar seguir tu ritmo   

Mañana no creo que pueda pero a ver si volvemos a coincidir por alli.

Por cierto, primera vez que entro en este post (no lo conocia) y es que queda mucho foro por conocer 

[potro]

Es verdad teneis más razón que un santo (Runnin), Ekebbbapg ) lo que si tengo claro es que aquí se entrena...y mucho , nada más que hay que ver la cascada de mmp carrera tras carrera( de la gran mayoría y esas marcas no salen por arte de magia.
Yo en estas tres ultimas semanas he trabajado bastante el aspecto de la velocidad con vistas a las carreras a las que estaba inscrito....rodajes a ritmos vivos ( entre 4-10 y 3-40), farletk, algo de pesas ( 1 vez por semana) y abdominales casi todos los días.
 La semana que viene habrá que hacer rodajes algo más largos con vistas a Hoyos....y algo de cuestas.

[Loydi]

Es verdad teneis más razón que un santo (Runnin), Ekebbbapg ) lo que si tengo claro es que aquí se entrena...y mucho , nada más que hay que ver la cascada de mmp carrera tras carrera( de la gran mayoría y esas marcas no salen por arte de magia.
Yo en estas tres ultimas semanas he trabajado bastante el aspecto de la velocidad con vistas a las carreras a las que estaba inscrito....rodajes a ritmos vivos ( entre 4-10 y 3-40), farletk, algo de pesas ( 1 vez por semana) y abdominales casi todos los días.
 La semana que viene habrá que hacer rodajes algo más largos con vistas a Hoyos....y algo de cuestas.

Vas a hacer cuestas Potro?? No te creo... Si no te gustan...  ;-)

Enviado desde el MoviLoydi

[potro]

Es verdad teneis más razón que un santo (Runnin), Ekebbbapg ) lo que si tengo claro es que aquí se entrena...y mucho , nada más que hay que ver la cascada de mmp carrera tras carrera( de la gran mayoría y esas marcas no salen por arte de magia.
Yo en estas tres ultimas semanas he trabajado bastante el aspecto de la velocidad con vistas a las carreras a las que estaba inscrito....rodajes a ritmos vivos ( entre 4-10 y 3-40), farletk, algo de pesas ( 1 vez por semana) y abdominales casi todos los días.
 La semana que viene habrá que hacer rodajes algo más largos con vistas a Hoyos....y algo de cuestas.

Vas a hacer cuestas Potro?? No te creo... Si no te gustan...  ;-)

Enviado desde el MoviLoydi

..son cuesta abajo Loidy..tengo que mejorar mi técnica en bajada que no es nada buena¡¡

[brad]

Pues por aclamación popular, ayer primera inmersión en el trail, 16,5 km, por el interior de la cdc en 1 hora 45 minutos, subiendo garabitas, cuatro caminos y telesferico

chusso Team mapoma 2013

[runningbox]

voy a retomar y ya por enesima vez este hilo del que soy muy asiduo , y ahora que ya me encuentro mas centrado con los horarios , espero entrenar bastante mas , hoy por lo pronto 10 km por el parque pradolongo , muy lentitos pues me he ido a una hora , aunke todo ha sido por mi baja forma fisica y el calor que tambien me ha pasado factura , eran las 7 de la tarde , 

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento muy parecido al ultimo que puse por aqui , la diferencia esta en que hoy llevaba un ritmo de pena , hay que calorrrrrrrrrrrrrrrrrr