ENTRENAMIENTOS

[carlossiguero]

Esta mañana 60' CC + 10 cambios de ritmo de 30'' + estiramientos, los cambios los he metido durante el rodaje.

Los que vengáis a Seseña sería interesante que os metáis en la entrada de hoy de mi blog

¡Como moló la kdd de Seseña!, no os la debeis perder, pue el Reta se lo está currándo mucho, mucho...,¡Ah!, ¿no ibas hoy a hacer 20 Kms destroyer con alguien...?,je,je,je.
Yo 50 m. de CC 9 Kms, por los nuevos senderos por encima de la M30, a ver si el"Faraón" nos lo acaba de una p...vez.

[retamalejo]

Los 18 previstos se han quedado en 14km en 1:30 (6'27'') y a 132ppm, de pena pero me he salvado del esguince y suman.

[Admin]

Sábado y Domingo unos 20kms entre los dos de una manera muy particular. De pie, arrodillado, a gatas, agachado ... parece una tontería pero me he pillado unas agujetas por ir de setas que te mueres. No mucha recolección, ha llovido poco aún, pero alguna raccioncilla ha caido  . Y sobre todo, unas estupendas mañanas con la family.
De momento es lo único que puedo hacer y no muy cómodo, mañana médico y a ver qué me dice del puto dedo gordo del pie.

[retamalejo]

Ayer por la tarde 30'cc + TC + 10x400 (x10 cuesta 75m) + 1x400 a tope + VC + estiramientos

[retamalejo]

Esta mañana: 20' lentos a 5'56'' + 20' rápidos a 4'58'' + 20' medios a 5'30'' total 11,6km.

[retamalejo]

Esta tarde he realizado 32'cc + 1x8.000, a 4'50'' de media y, en todos los miles un cambio de 1'30'' a tope + estiramientos, total 13,7km

[klass]

Hoy entrenamiento de cuestas. 25'cc+3x(3x150)+15'rec. Siguen las buenas sensaciones, esto marcha. Y el Retiro, a tope de corredores.

[retamalejo]

Hoy tocaba rodar un ratito y pesas, pero me he saltado la primera parte para darle descanso a mi tobillo (esguince leve desde el domingo), haciendo 50' pesas, sobre todo polea baja para pierna, y 10' de estática para transferir el trabajo. Para finalizar abdominales y estiramientos.