ENTRENAMIENTOS

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retamalejo que tal esta el mar , dile que no se impaciente que pronto voy a ir a verle , dentro de poquito

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  pues no lo tengo muy claro porque la sal ha hecho estragos en algunas "zonas" y me voy a tirar dos días sin ir, pero tranquilo, luego le doy tu recado, eso sí, por aquí y por ahora no hay ola de calor 28º con brisita.

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40' descalzo por la playa al amanecer  y los abs 

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hoy de entrenamiento una buena caminata por el pradolongo y el linial del manzanares , han sido 8 km con mi mujer que si anda rapido , yo me he dado cuenta que voy mejor en la carrera ,

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esta  mañana estube en la casa de campo , se notan ya las vacaciones poquita gente corriendo por alli , 13 km en 1,04 con algunos tramos  corriendo   como bestias ,

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siguiendo con mi descanso ayer otros 35' suaves

El viernes, como ya puse, salí a correr por la playa, me quería dar el gustazo de correr por la arena descalzo, sin camiseta, y me hubiera encantado en pelotas ja ja ja y la experiencia me encantó, fue muy satisfactoria a nivel emocional pero, como ya habéis dicho por aquí, face, etc. para los tobillos es pésimo, los tengo jodiditos, pero bueno, al menos lo he probado pq a cabezón me gana poca gente je je.

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esta mañana tempranito a las 8 una horita de carrera por el pradolongo , y despues 15 minutos de abdominales , voy a intentar ejercitar de nuevo los abdominales aunque sin tanta intensidad , es que me encantan esos ejercicios ,

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estamos de enhorabuena , chema martinez es subcampeon de europa de marathon , y españa campeona de europa por equipos  de marathon ,