ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Aquí estoy mákina.

Esta mañana una hora de fortalecimiento piernas, abdominales y una buena sesión de estiramientos.

Esta tarde cuestas cortas y explosivas: 30' CC + Técnica de carrera + 3 x 5 x 85m cuestas + 400m + soltura y estiramientos. Las cuestas a tope, con unos ritmos que han ido de 4' a 3´34'' y los 400 finales en 1'29'' (a 3'36'')

[klass]

Hoy rodajito de 1h20', por debajo de los ritmos marcados, que aún arrastro los restos del gripazo de la semana pasado. El flotador turronero, se va desinchando.

[retamalejo]

reta cada dia me asombras mas con el numero de km, yo el año pasado lo maximo que hice fueron 70 km y en la zona alta del plan

Adios

Este año es lo que me toca, ya me ha dicho el mister que tengo que hacer aprox. el doble de la distancia, osea unos 85 semanales, pero bien, por ahora las piernas lo aguantan perfectamente.

[josiko]

Aquí estoy mákina.

Esta mañana una hora de fortalecimiento piernas, abdominales y una buena sesión de estiramientos.

Esta tarde cuestas cortas y explosivas: 30' CC + Técnica de carrera + 3 x 5 x 85m cuestas + 400m + soltura y estiramientos. Las cuestas a tope, con unos ritmos que han ido de 4' a 3´34'' y los 400 finales en 1'29'' (a 3'36'')

Sin palabras me dejas.., pedazos entrenamientos..

Hoy rodajito de 1h20', por debajo de los ritmos marcados, que aún arrastro los restos del gripazo de la semana pasado. El flotador turronero, se va desinchando.

jajajaja, me gustaría ver el flotador que dices.., con los entrenamientos que haces.. (para flotador el del menda.., además de los que no se van.., )

Hoy 9 km. con 3 de subida, vueltas de 3 km. a 14,30 por vuelta (1km de subida en cada vuelta). Acabe bien gracias a que tuve 2 dias de descanso.

Donde esta Retamalejo?

Muy buen entrenamiento.., teniendo en cuenta ese km de cuesta por vuelta.., un buen tiempo (sino me equivoco a 4:30 minutos/km)

Saludos

josiko

[josiko]

reta cada dia me asombras mas con el numero de km, yo el año pasado lo maximo que hice fueron 70 km y en la zona alta del plan

Adios

Este año es lo que me toca, ya me ha dicho el mister que tengo que hacer aprox. el doble de la distancia, osea unos 85 semanales, pero bien, por ahora las piernas lo aguantan perfectamente.

Joer, compañero con esos números no pararás de comprarte zapatillas..., no te duran ni dos meses..

enhorabuena

josiko

[Gran Eddie]

reta cada dia me asombras mas con el numero de km, yo el año pasado lo maximo que hice fueron 70 km y en la zona alta del plan

Adios

Este año es lo que me toca, ya me ha dicho el mister que tengo que hacer aprox. el doble de la distancia, osea unos 85 semanales, pero bien, por ahora las piernas lo aguantan perfectamente.

Joer, compañero con esos números no pararás de comprarte zapatillas..., no te duran ni dos meses..

enhorabuena

josiko

Eso iba a decir yo, buena caña a las zapatillas.

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento casero , abdominales y lumbares y 3 series de sentadilla que las voy a incluir en todos los entrenamientos caseros , de momento sin nada de peso , cuando me ponga fuerte a lo mejor me lo pienso y los hago con una barra , las patas muy bien despues de los 15 km rompepiernas de ayer ,

[Gran Eddie]

Esta tarde hicimos 7,5km. la mitad de subida en 46 min. La bajada de relax.