ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Mañana rodaje suave de 30', que no hay que llegar deshecho a la Media de Getafe. Pasado mañana circuito de fuerza y el sabado calentamiento y rectas.

Qué bien voy a dormir hoy!!!

Back, yo te aconsejaría no meter fuerza esta semana y menos el jueves, te puede dejar las piernas muy pesadas para Getafe, es solo una opinión.

[BACKSTAGERUNNER]

Mañana rodaje suave de 30', que no hay que llegar deshecho a la Media de Getafe. Pasado mañana circuito de fuerza y el sabado calentamiento y rectas.

Qué bien voy a dormir hoy!!!

Back, yo te aconsejaría no meter fuerza esta semana y menos el jueves, te puede dejar las piernas muy pesadas para Getafe, es solo una opinión.

Lo sé... el caso es que es lo que toca esta semana en el entrenamiento de los jueves de Running Company que hacemos todos los del grupo. Lo hablaré con el entrenador, a ver qué dice él y supongo que haré algo diferente. Bueno, él es que me ha puesto estos entrenamientos esta semana, aunque nuestro plan no es para Getafe...

Es cierto que cuando hago fuerza en piernas luego tengo agujetas tres días, jajajaja!!! 

Gracias por el consejo!!!

[Amadablam]

Mañana rodaje suave de 30', que no hay que llegar deshecho a la Media de Getafe. Pasado mañana circuito de fuerza y el sabado calentamiento y rectas.

Qué bien voy a dormir hoy!!!

Back, yo te aconsejaría no meter fuerza esta semana y menos el jueves, te puede dejar las piernas muy pesadas para Getafe, es solo una opinión.

Sabio consejo backs y mas para ir rápido, mira que te dice el entrenador y sino siempre puede uno saltarse el entreno

Adios

[RubenDN]

Bueno, parece que mi dolor inguinal va a menos. Hoy tuve molestias pero no el dolor de anteayer. Sigo rezando.

Hoy farlek: cabios de ritmo que detallo a continuación y sesión de pesas.

5' V0 --> pulso medio=153 -- ritmo=4'43"/km

5' V1 --> pulso medio=162 -- ritmo=4'29"/km

3' V0 --> pulso medio=154 -- ritmo=5'11"/km

5' V2 --> pulso medio=170 -- ritmo=4'15"/km

3' V1 --> pulso medio=160 -- ritmo=4'54"/km

5' V0 --> pulso medio=155 -- ritmo=5'11"/km

4' V1 --> pulso medio=162 -- ritmo=4'49"/km

3'28" V0 --> pulso medio=158 -- ritmo=5'05"/km

TOTAL: 7,020 km en 33'28", a 4'46"/km de media.
 
 

[Gran Eddie]

Hoy 3 km. CC (cuesta incluida, como no) suave para no perder fondo y zancada. Semana de recuperacion que aun no ha terminado. Las zapatillas nuevas se notan, y mucho.

[retamalejo]

MAÑANA: una horita de abdominales y estiramientos

TARDE:  25'CC + Técnica de carrera + 4 x 2.000 (4'36''-34'') + soltura y estiramientos.

[BACKSTAGERUNNER]

Hoy 32' cc suaves, a 4:58 de media, acabando los dos últimos km a 4:15.

[runningbox]

pues hoy otra buena sesion de abdominales lumbares y estiramientos , incluido sentadillas , que las voy a incluir en todos mis entrenamientos caseriles ,