ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Que es pedaleta admin?

Yo al final solo los abdominales y estiramientos de esta mañana, tengo un pelín tocadilla la zona lumbar y he preferido descansar hoy en lugar del viernes, me pondré una botellita de agua caliente .....

[BACKSTAGERUNNER]

Retamalejo... Hoy no has hecho kilómetros???? Vaya!!! Eso sí es raro, jejeje... Estás que te sales y haciendo una burrada de kilómetros al mes.

Hoy, después del esfuerzo del domingo en Getafe y el (merecido) descanso de ayer lunes, tocaba 50 minutillos más o menos suaves, a 145 ppm.

Al final: 52' cc a 150 ppm (5:09 de ritmo medio). Total: 10,2 km.

Mañana toca descanso y luego 4 días seguidos de diversos entrenos...

[josiko]

Plan no sigo ninguno, voy a mi ritmo y haciendo mucho caso a lo que os leo..., pues el problema de los planes es que te obligan a salir 4 o 5 veces a la semana y yo por temas familiares, seguro solo salgo 3 a la semana y algunas puedo aumentar un día más (cuatro) y creo que no hay planes para tan pocos días. Si tu tienes alguno que pudiera adaptarse te estaría muy agradecido si me lo envías por email.., por si acaso te pongo mi email "jgrisalena2004@hotmail.com".

Te haré caso y de momento haré series de 300 y 500.

Un saludo y de nuevo gracias

Puedes adapatar cualquier plan a tus días de entreno sigueiendo las normas básicas: entre días de series tienes que meter rodajes o descansos, es decir, si solo vas a correr 3 días, deberías hacer un día de calidad y los otros rodajes, por ejemplo, todo es adaptable siguiendo el principio de la prudencia.

Muchas gracias retamalejo, así lo haré 1 día de series - rodajes  y s 2 de rodajes
De nuevo gracias

Reta ha dado en el clavo es mejor seguir un plan con esas directrices basicas que no tener ninguno, te paso algu pla a tu mail  :good:


Adios

Gracias amadablan, sois unos craks.., la verdad que se aprende mucho de todos vosotros

os debo unas birras

josiko

[Amadablam]

Y mi gemelo hizo crack
Eso es lo que le ha pasado esta mañana currando a mi gemelo bajando una escalera ha dicho basta y se ha fastidiado.
Como tenia las piernas pesadas del domingo he salido a rodar un poco y asi de paso veía que tal el gemelo y me parece que voy a tenerlo parado unos diitas, tengo una bola muy mona y que jo..roba un rato. Por ahora traumel, venda, pie en alto y descanso, el jueves volveré a probar. Entre esto y mi espalda parece que me ha mirado un tuerto bueno ya llegaran tiempos mejores.
Adios

[BRACIX]

Ojala sea poca cosa amadablam, que te mejores.

Hoy 50 minutos a ritmo suave para dejar a las piernas recuperarse del esfuerzo del domingo

[josiko]

Amadablan,, con unos días de reposo como nuevo...

Un saludo
josiko

[Gran Eddie]

Que te recuperes Amadablan.

[Gran Eddie]

A mi, mi medico me ha dicho que estoy cojonudo (sin contar la fascistis plantar que tengo y sobrecargas varias XD) pero quiero saber mis limites y la semana que viene ire al Cardio y dos dias despues una prueba de esfuerzo.