ENTRENAMIENTOS

[Gran Eddie]

Hoy tocaba descanso, pero en vez de perder el tiempo he ido al cardiologo para hacerme pruebas de corazon, y saber como estoy. A falta de la prueba de esfuerzo del jueves, estoy perfecto vascularmente para correr gracias a los resultados del electro y eco.

[Amadablam]

hoy 40 minutos despacito sin demasiadas molestias que ya es es mucho. Descanso hasta el jueves y seguramente continuare asi de despacito hasta el finde.

Adios

[BACKSTAGERUNNER]

Hoy tocaban 35' a 4.20.

He calentado poquito y el primer tramo era con cuestas, así que los dos primeros km he ido por encima del ritmo y me ha tocado recuperar después. Pero me he encontrado genial!!!! Muy interesante entrenamiento.

Al final:

35' a 4.16 - 8,2 km - 159 ppm de media.

Mañana 45 minutillos a 150 - 160 ppm... que igual cambio por tirada larga de hora y media y a menos ritmo con colegas en El Retiro.

[RubenDN]

Efectivamente Admin, me he hecho un estudio dinámico de la pisada y sí que supino, no mucho y solo de talón, el impulso lo hago bien. Es cierto que en la foto parece más pero afurtunadamente no. En parte es debido a que tengo las piernas algo arqueadas de mis tiempos de "futbolero". Me he hecho plantillas para corregirlo pero aún no corro con ellas, estoy acostumbrándome con calzado de calle.

Un saludo.

[BRACIX]

Lo que iban a ser unas series de 2.000.... han acabado siendo dos series de 5.000 a 21:15 y 21:00.... antes 20 minutos de cc y posteriormente 15 minutos de cc, total 16 km

[runningbox]

hoy 12 km en una hora los ultimos 20 minutos a un ritmo mas intenso , muy buenas sensaciones y encontrandome fuerte ,

[klass]

Hoy rodaje de 1h10' a 5`18" con muchas cuestas, que falta me hacen.

[Neo]

Siguiendo el consejo de Amadablam, ayer empecé a hacer series, acabé bien pero con la rodilla un poco tocada, se nota el esfuerzo.  La historia fue así:

8 mins. de calentamiento, luego 4 series al 70% 80% durante 3 mins. con 3 mins de descanso entre series, y una serie final de 6 mins. al 60% 70%, en total hice 50 mins. (10 km.)