ENTRENAMIENTOS

[josiko]

Hoy han sido 14,7 km.. en 1 hora y 7 minutos, a una media de 4:40´por km.

No me ha ido mal del todo, pues me he sentido bien.., aunque las pulsaciones un poco más altas de las que hubiese querido (de media 165)

Saludos..

El viernes iré a atacar a las series ...

josiko

[UNYKO]

estais ke os salis, enhorabuena a todos por esos entrenos tan guapos

[Gran Eddie]

Flipo con vuestras pulsaciones.

[UNYKO]

25' c.c. a 5:30 + 3 km a 4:40 + 10' c.c. a 5:30 he ido forzado, tipico entreno raro y sin ganas.

[BACKSTAGERUNNER]

Hoy entrenamiento en Running Company.

Abdominales + 15' cc + Juegos + 3 X 500 (r 2')

Los 500 a 1.44, 1.46 y 1.40. Muy contento y cómodo en todos, la verdad.

Y a partir del lunes, llega el infierno de kilómetros de verdad... Empieza la fase más específica de preparación de la maratón y tengo que pillar volumen de km. Bueno, me han preparado un plan muy exigente, a ver si lo puedo ir cumpliento. Pero voy a acercarme mucho a Retamalejo en volumen de km!!! Unos 100 por semana, y sin un solo día de descanso en 3 semanas!!! Son casi todo tiradas largas o más largas a ritmo suave y algunos días de 10 o 15 km a ritmos de 4.40, 4.30...

No sé si será demasiado... en todo caso, iré haciendo y si es mucho me han dicho que readaptaremos los entrenos cada semana. Supongo que de eso se trata, claro!!!

[retamalejo]

De eso se trata Back, de ir adaptando todo, pero estoy seguro que tu puedes con eso y más.

Esta mañana rodaje de 12km suavecitos para oxigenar, ayer descansé y el finde se presenta muy interesante.

[Amadablam]

si me asustan los km que hace reta los tuyos backs ni te cuento  yo estoy seguro que tres semanas sin descanso no aguanto. De todas maneras suerte en el entreno.
Yo sigo recuperando poco a poco ayer 40 minutos muy tranquilos pero con molestias en el empeine, el lo que tiene pisar mal, no fuerzas el gemelo pero el empeine se joroba. Habra que ir poco a poco 
Adios

[RubenDN]

Amadablam, ten cuidado con eso. Cuando intentamos proteger una zona modificando la pisada o forzando la postura, es habitual terminar produciendo otras lesiones.

Yo estuve 3 meses con tendinitis en el Aquiles despues de un esguince de tobillo, todo por seguir jugando al fútbol con el pie vendado y tratando de evitar el dolor del esguince.

Un saludo.