ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Una pregunta compañero, sobre el tema de los calcetines.., realmente se nota algo (entiendo con son los calcetines altos.., dicen que son buenos para sobreponerse de la carga en gemelos, soleos ...)

Sobre las medias de compresión decirte que yo sufro muchísimo de los tibiales (duelen hasta tener que parar de correr, o se me duermen los pies por su sculpa, .....) y me costó adaptarme a ellas pero desde que las llevo los dolores han ido a menos y también recupero más rápido. Yo solo las uso en tiradas largas y en carreras independientemente de las distancias.

[josiko]

Una pregunta compañero, sobre el tema de los calcetines.., realmente se nota algo (entiendo con son los calcetines altos.., dicen que son buenos para sobreponerse de la carga en gemelos, soleos ...)

Sobre las medias de compresión decirte que yo sufro muchísimo de los tibiales (duelen hasta tener que parar de correr, o se me duermen los pies por su sculpa, .....) y me costó adaptarme a ellas pero desde que las llevo los dolores han ido a menos y también recupero más rápido. Yo solo las uso en tiradas largas y en carreras independientemente de las distancias.

Gracias compi..., voy a pillarme unas

De momento unas baratitas (ya que tienen unos precios..., del dechatlon por 14 euros), a ver que tal me van..

Un saludo
josiko

[Gran Eddie]

Esta tarde salieron 8,5 kms. en 48 min. la mitad hacia arriba (los calcetines especiales hicieron su trabajo). Con tranquilidad, fuerza y buenas sensaciones. Ya queda menos.

Una pregunta compañero, sobre el tema de los calcetines.., realmente se nota algo (entiendo con son los calcetines altos.., dicen que son buenos para sobreponerse de la carga en gemelos, soleos ...)

Por cierto, enhorabuena por tus entrenamientos .., muy exigentes ya que la gran mayoría los haces por montaña..

Josiko

Muchas gracias.
De los calcetines decirte que van cojonudamente, son unos comprados del Decacthlon especiales para correr y al ponertelos dan la sensacion de estrechos pero se amoldan perfectamente y tanto en el entrenamiento como despues no te hacen jodiendas en los pies como venian haciendome antes los otros que eran normales. Ahora bien, estos que te digo, no son medias ni altos, sino calcetines normales especiales para correr con protecciones y tal. Y son supercomodos.

[RubenDN]

Yo me he comprado unas pantorrilleras (las 2XU), y muy bien, parece que vas un poco bloqueado por la presión pero te acostumbras. Reduce la vibración bastante en elos gemelos.

 Elegí esta opción antes que las medias porque así puedo poner los calcetines que yo quiera y además, se estropean más fácilmente que las pantorrilleras por el roce de las zapas.

Un saludo.

[retamalejo]

Mañana: sesión de pesas todos los grupos, abdominales y estiramientos.

Tarde:  25'CC + 1.200 a 3'58'' + 1.000 a 3'59'' + 500 a 3´36'' + soltura y estiramientos

[BRACIX]

Hoy rodaje de 60 minutos bajo la lluvia.

[josiko]

Pues yo hoy con la lluvia que ha caido por mi barrio..., no me he atrevido ha salir, así que tocará mañana.., aunque si he realizado series de abdominales y ejercicios de fuerza para las piernas.

[BACKSTAGERUNNER]

Hoy ha sido el quinto día seguido de entrenamientos de los 24 que tengo en mi plan si descanso (aunque creo que el viernes descansaré... cambiaré el plan para descansar un día por semana).

El sabado hice 40' cc + cambios ritmo 30" - 45" - 1' durante 15 minutos (30 rápidos, 30 lentos, 45 rápidos, 45 lentos...)

El domingo me salté el entreno (eran 16 km suaves) para hacer la carera Bilbao-Bilbao. 10 km a 41:10 de tiempo final.

El lunes 13'280 km a 4'54" - 143 ppm de media.

El martes 8'150 km a 5'07"

El miércoles (o sea, hoy) 12'350 km a 5'46" - 125 ppm de media


Mañana toca entreno en Runnig Company. Fartleck esta semana.

El viernes, sábado y domingo debería hacer en total 60 km!!!! Me temo que se quedarán en 40, que ya es bastante!!!! Para acabar la semana con 80.