ENTRENAMIENTOS

[BRACIX]

Hoy esta tarde han sido 10km en el circuito urbano que tengo estudiado (ovalo de 2km con casi 1km de subida)..

He empezado muy tranquilo pero con el paso de los km me he animado y me he olvidado del pulsometro y de las pulsaciones (eso no se lo diré al doctor porque sino me mata), al final han caido los 10km en 44:45 (algo lejos de mis 43.., pero no me voy a quejar).

Finalmente el paso cada 2km han sido:
2 primeros km en 9:54
paso por los 4km en 18:45
paso por los 6km en 27:30
paso por los 8km en 36:10
final de los 10km en los 44:45 (estos ultimos 2 km en 8:35)

Un saludo
josiko

Cuidadin, Josiko aunque se que es dificil contenerse...

[josiko]

Un saludo
josiko

Cuidadin, Josiko aunque se que es dificil contenerse...

Ya lo se compañero, tienes más razón que un Santo, pero como dices a veces es muy dificil.., pues te pica ese gusanillo por el estomago que te hace apretar el jodio..

La verdad que suelo respetar lo de las pulsaciones y en la gran mayoría de mis entrenamientos he logrado bajar bastantes las pulsaciones (suelo ir de 145 a 152/155).., pero hay días como el de hoy que ...  , en fin.., muchas gracias compañero por recordarme que tengo que ser más prudente (por lo menos hasta junio que voy a la revisión....)

Un saludo y lo dicho gracias y tu a seguir con esos entrenamientos que haces que son tremendos

[retamalejo]

Hoy rodaje de 43' a 5'16'' y 148ppm

[Gran Eddie]

Esta mañana he salido sin fuerza en las piernas, encima fuimos por pendiente pronunciada en alta montaña a propuesta de uno de nosotros. He ido clavado desde el principio arrastrando el cansancio de toda la semana. En definitiva 12 kms. en pendiente extrema con bajada. 150 ppm de media y 171 ppm. de max. En 50 kms. acabe esta semana.

[BRACIX]

12 km bastante duros con casi todo el tiempo el viento en contra... parece que no pero poco a poco te va desgastando y te hace llegar con la lengua fuera.... cada día estoy más convencido que Loranca le va a quitar el titulo a Chicago como la ciudad del viento.

[Gran Eddie]

Empezamos la semana con algo mas de 5kms. en llano y poca cuesta. 28 minutillos. 5 min. el km. 145 ppm.

[retamalejo]

Esta tarde rodaje de recuperación de 11km a 5'36'' y 144ppm, me ha costado arrancar, tenías las piernas cargadas de las cuestas de ayer, pero una vez he calentado ha ido todo sobre ruedas.

[UNYKO]

1 horita de bici 28 km, + 5 km carrera continua + estiramientos.
saludossss