ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

pues hoy ya 11 km un poquito exigentes de ritmo , que como dice uniko del maraton ya no queda nada , ya esta todo superado ,

bienvenida manoli y muy buenos estos tus primeros entrenamientos runeros ,

[Daniel.J]

La verdad es que mis entrenamientos son bastantes repetitivos ya que no hago series ni nada raro pero bueno me voy a animar a escribir el entrenamiento de hoy que han sido unos 10 kilómetros a un ritmo aproximado de 4'20/km.
Mañana descanso que llevo 4 días seguidos.

[runningbox]

pues esos son practicamente tambien mis entrenamientos , muy repetitivos y esa distancia un poco mas y de ritmo tambien un poco mas , lo que si es verdad que siempre voy bien acompañado con escelentes compañer@s ,

[retamalejo]

mi entreamientos no son repetitivos pero eso sí, a 4'20'' tampoco, a veces soñando pero nada más, ja ja ja

[Gran Eddie]

Hoy 10 kms. tranquilo en 51 min. por montaña. Ya hasta el domingo. Saludos!


Manoli dale caña!

[Daniel.J]

El problema es que son repetitivos hasta en el ritmo (casi siempre de 4'30 para abajo) porque al ir solo no me se controlar, y tan solo las contadisimas que voy acompañado consigo controlarme el ritmo, por tanto, casi siempre voy a tope y se supone que eso no es bueno, que lo que hay que gacer son entrenamientos de calidad y rodajes de recuperación intercaladamente. También son repetitivos en el lugar de entreno ya que siempre voy al parque de Polvoranca (exceptuando algún sabado que me acerco a la Casa de Campo) pero bueno eso me imagino que será igual para todos ya que optaremos por el circuito más cercano a casa.

[Gran Eddie]

El problema es que son repetitivos hasta en el ritmo (casi siempre de 4'30 para abajo) porque al ir solo no me se controlar, y tan solo las contadisimas que voy acompañado consigo controlarme el ritmo, por tanto, casi siempre voy a tope y se supone que eso no es bueno, que lo que hay que gacer son entrenamientos de calidad y rodajes de recuperación intercaladamente. También son repetitivos en el lugar de entreno ya que siempre voy al parque de Polvoranca (exceptuando algún sabado que me acerco a la Casa de Campo) pero bueno eso me imagino que será igual para todos ya que optaremos por el circuito más cercano a casa.

Una pregunta, esos entrenos de 4,20 los haces en llano o como ?

[josiko]

Dani, el año pasado mis entrenamientos eran muy parecidos a los tuyos. 10km y siempre a tope (de 4:20 A 4:30), hasta que me di cuenta, más bien me hicieron ver los compañeros que eso no era nada buenos.

No estaría más que intentaras bajar un poco el ritmo (pues según comentas vas casi a tope ¿no?) e incorporar algunos días series cortas (al principio) y otro día cambios de ritmo. Y tambien intentar hacer algun día un rodaje más grande + de 20km .

Seguro que así con la calidad que tienes y los tiempos que haces, los bajas muy rapidamente.

Un saludo
josiko