ENTRENAMIENTOS

[NACHO_COOPER]

Pues tras 10 días sin correr por las molestias en las rodillas.hoy han tocado 6kms a unos 6min/km.
La rodilla bien.pero creo que la planta del pie izquierdo sigue con su guerra.
Pasado mañana vuelvo a la carga.
A ver que tal se da.
Por cierto, que maravilla la pedriza.es un oasis al lado de madrid.

Un saludo

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento , que no quiero ser pesado , hoy he vuelto a hacer todas las cuestas del pradolongo , y termine con ganas de subir mas , 

[RubenDN]

¿Cuestas?, qué raro, running. Si tu huyes de ellas...no??

Decía Admin en otro hilo que si hubiese algún maratón todo cuesta abajo batirían record de inscripciones, pero es que si hacen uno todo cuesta arriba... "el running" estaría allí esperando la salida dos semanas antes (y a ver quien le mete mano, deportivamente hablando, claro) 

[runningbox]

bueno la ración de cuestas que me estoy haciendo últimamente es por la carrera del próximo domingo , que tengo mucha ilusión en ella y quiero hacer una buena carrera , hoy he descansado , pero mañana vuelvo a por mas ,

aprovecho la ocasión rubendn , para agradecerte un consejo que me dijiste sobre los abdominales , y es que deje ya de hacerlos tal y como me comentaste , y estoy prácticamente nuevo de la espalda , eso si los abdominales y lumbares los estoy echando mucho de menos era un autentico viciado de esos ejercicios ,
 

[Daniel.J]

Buenas a todos.
Ayer tocó un rodaje suave de aproximadamente 1h15'.
Hoy la cosa ha sido algo más seria: 3000+2000+1000 con minuto y medio de recuperación.
Me han salido así: 11'41'', 7'43'' y 3'39''. Estoy contento porque por fin de una puñetera vez he conseguido hacer las series de menos a más y además es el día que mejor me he notado muscularmente. Por contra no se por qué no he conseguido llevar una respiración acompasada y al final del 2000 y en el 1000 final me ha entrado flato y no he podido apretar todo lo que me hubiera gustado, pero bueno. Con esto más el calentamiento y la vuelta a casa me han salido unos 14 kms.
Saludos.

P.D. Running, yo que tu pedía a las organizaciones de las distintas carreras que cambiarán los circuitos por cuestas y más cuestas que visto lo visto es lo que te va bien jeje, suerte el domingo.

[alexgn]

Madre mia Daniel pedazo de entreno, estas como una moto, yo en cambio esta semana no estoy pudiendo hacer casi nada, algo de eliptica, algún ejercicio de gomas en fin, me consolaré pensando que no me viene mal para mis maltrechos isquios

[Admin]

Yo también estoy haciendo algo de cuestas a oscuras en el Cerro, bueno, con la luz que me da el frontal que no es poco. Pero mucho menos, sólo un día a la semana. Runningbox, me estás asustando, tan chunga es la subida a la marmota esa?

[RubenDN]

bueno la ración de cuestas que me estoy haciendo últimamente es por la carrera del próximo domingo , que tengo mucha ilusión en ella y quiero hacer una buena carrera , hoy he descansado , pero mañana vuelvo a por mas ,

aprovecho la ocasión rubendn , para agradecerte un consejo que me dijiste sobre los abdominales , y es que deje ya de hacerlos tal y como me comentaste , y estoy prácticamente nuevo de la espalda , eso si los abdominales y lumbares los estoy echando mucho de menos era un autentico viciado de esos ejercicios ,
 

Me alegro un montón, runningbox. En cuanto a los abdominales, no es que sean malos, todo lo contrario, pero hay que hacerlos bien, hay poca gente que los sepa hacer de forma que no se dañe la espalda. Y los lumbares tampoco es que sean malos, pero (no recuerdo si esto ya lo había comentado), la zona posterior (lumbar, isquios y gemelos) ya están tonificados por el mero hecho de mantenernos erguidos y no es necesario machacarlos tanto como la parte anterior del cuerpo (pectorales, abdominales, cuádriceps). Se pueden trabajar los primeros, pero no es necesaria tanta carga como para los segundos, los cuales pierden tono muscular rápidamente con la inactividad.

Un saludo, trepador!!

Daniel, naaahhh, lo próximo qué es?? quitar la recuperación??, estas hecho un animal!!