ENTRENAMIENTOS

[Daniel.J]

Bueno pues hoy ha caído el primer entrenamiento serio de cara al objetivo de la primavera, el medio maratón de Alcalá de Henares el 18 de marzo.
Han caído 5 miles entre 3'39'' el más lento y 3'28'' el más rápido. La verdad es que me han dejado muy contento porque llevaba sin hacer series desde antes de la San Silvestre entre lesiones, exámenes y demás historias.
Con el calentamiento y la vuelta a casa me habrán salido unos 15 kms.
Felices entrenos y a recuperarse los lesionados.

[noclearpath]

Me alegro que haya ido bien, la verdad es que es un gusto cuando sales de una sesión de series contento, ¿Qué tiempo objetivo tienes para Alcala Dani?

[Daniel.J]

Me alegro que haya ido bien, la verdad es que es un gusto cuando sales de una sesión de series contento, ¿Qué tiempo objetivo tienes para Alcala Dani?

Pues en principio bajar de 1h24' pero con bajar de 1h25' me conformaría. A medida de que se acerque el día decidiré el ritmo que llevaré.

[Amadablam]

Pues en principio bajar de 1h24' pero con bajar de 1h25' me conformaría. A medida de que se acerque el día decidiré el ritmo que llevaré.

Y sino sale ese 1:24 te hago un hueco al lado de mi globo en la media de madrid y seguro que lo consigues 

[noclearpath]

Pues mucha suerte con ese tiempo Daniel!
¿Vas a ir de liebre a 1:25 en la media de Madrid, Amadablam?

[runningbox]

para mañana voy a acudir a un entrenamiento con los tapieros , realizan mañana una kedada en madrid rio , concretamente en la casa del reloj por la parte que da a madrid rio , va a ser a las 9,30 , y el programa de la kedada es corrrer por madrid rio , el parque linial del manzanares , y de hay por carril bici al parque del pradolongo , mi templo de entrenamiento , yo calculo aunque no os fieis mucho que saldra entre 12y 15 km . alli estare puntualmente animaros que va a ser un buen entrenamiento ,

[ekebbbapg]

Mis entrenamientos antes de la media de La Latina:

La semana pasada:

Martes: 30' c.c. + 4x2.000 (de 9'05'' a 8'05'') + 15' c.c.
Jueves: tirada larga a ritmo alto, 18,5 km a 4'55''/km
Sábado: carrera continua, 13 km a 5'05''/km
Domingo: carrera continua, 8 km a 5'02''/km

Esta semana:

Lunes: 25' c.c. + 5x1.000 (4'25''; 4'16''; 4'05''; 3'54''; 3'44'') + 15' c.c.

Y tengo pensado salir sólo un día más (jueves o viernes) y hacer 45' a ritmo lento. Los planes que he manejado para preparar una media maratón sólo incluyen dos días la semana de la carrera, uno con series de 1.000 y otro de carrera continua lenta.

¿Alguien me recomienda hacer un tercer entrenamiento esta semana?

Gracias por anticipado.

Un saludo,
Agustín

[runningbox]

esta mañana 15 km a trote lamentable , a ritmo de ultra trail de altisima montaña , 1,29 que he empleado , estos últimos días sin apenas correr , he perdido fondo y a cambio he cojido kilos ,