ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

solo comentaros que en la carrere de 6000 mil metros que dispute el sabado en mazarron hize un tirmpo de 29,12 con un chip que era el codigo de barras del dorsal , la verdad es que podia a ver echo algo menos de tiempo

[retamalejo]

Running, en mi caso, por ser tan novato, si necesito que alguien o algo me guíe un poco para realizar entrenamientos de forma más o menos coherente, supongo que con el tiempo haré solo planes para grandes eventos, pero por ahora .....

Si admin, la sensación que tengo, bueno y la realidad es que voy frenando  cada dos pasos pq a esos ritmos me como los km y me paso de pulsaciones. Entonces seguiré igual si veo que sigo en progresión.

[retamalejo]

Hoy tocaba un entretrenamiento más divertido: entrenamiento de intervalos, tras el calentamiento he realizado 4 cambios de ritmo basados en la frecuencia cardiaca de 1km. cada uno.
Los tres primeros sin pasar de 150 ppm y me han salido a 5', 4:59' y 5:04' por kilometro y el último sin pasar de 160 ppm me ha salido a 4:25'.
Al final entre todo he hecho 9km en 52:56

[runningbox]

ayer 55minutos de trote me salieron 10 km , tambien decir que estoy nadando mucho que tambien ayuda a ponerte y mantenerte en forma

[runningbox]

admin te voy a pedir un favor muy grande , no me hhe traido la chuleta de publicar las carreras , si puedes y no es mucha molestia publicame una carrera que hay en segovia el pueblo se llama sebulcor y la carrera se llama senda de los frailes se celebra el sabado 12 de septiembre , gracias por anticipado

[retamalejo]

he entrado en su web para ver la del año pasado, que pasada! va por las hoces del duraton no? te va a venir fenomenal si la corres para la media de Somosierra, pero, preparate que vienen, en este caso no son curvas, vienen cuestas!!!!

[Admin]

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Eso está hecho tío, dame unos minutos ...




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[Admin]

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Ya la tienes  .


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