ENTRENAMIENTOS

[Admin]

He hecho esta mañana 45' de cc suave. Me temo que en un tiempo mis entrenamientos van a ser similares a este ya que sigo notando molestias en el dedo gordo y no quiero arrastrar la lesión hasta el año que viene, así que de tranqui ahora que puedo.

[retamalejo]

hoy tocaba ir a ritmo, me han salido 9km en 45 minutos. La parte positiva es que lo he clavao, quería ir a 5 y así ha sido teniendo en cuenta que había algunas cuestas ene l medio. La parte mala es que he tenido la sensación de ir a tope, a lo mejor es normal, tener esa sensación, alguien con más experiencia me puede decir algo al respecto?

[runningbox]

bueno ayer por la tarde 35 minutos de cuestas ya preparando la carrera de cercedilla     retamalejo esas sensaciones son de que estas adquiriendo un buen estado de forma y que estas cogiendo fondo y rapidez

[Admin]

hoy tocaba ir a ritmo, me han salido 9km en 45 minutos. La parte positiva es que lo he clavao, quería ir a 5 y así ha sido teniendo en cuenta que había algunas cuestas ene l medio. La parte mala es que he tenido la sensación de ir a tope, a lo mejor es normal, tener esa sensación, alguien con más experiencia me puede decir algo al respecto?

Está claro que si con ir a tope te refieres a que te daba la sensación de no poder ir más rápido es que debe ser así. Cuál suele ser tu ritmo máximo en un 10000? De todos modos, y para que no te desanimes, hay días y días. Depende mucho del entrenamiento anterior, de cómo estés de cansado, qué hayas comido o no, calor, viento ........ y un largo etc. No te obsesiones, espera al día de la carrera, descansa 2-3 días antes y ya verás como las sensaciones son otras. Ir a tope irás (si quieres conseguir buen tiempo) pero tendrá sus frutos.

[retamalejo]

Ultimo entrenamiento antes de la carrera del domingo, por tanto suavecito para no gastar todas las reservas (las poquitas que me quedan).

Entrenamiento en pirámide basado en la frecuencia cardíaca, 20 minutos sin pasar de 135 ppm + 20 minutos sin pasar de 150 ppm + 14:55 minutos sin pasar de 135 ppm.

 El tiempo invertido es evidente: 54:55' y me han salido 9,9km a un ritmo medio de 5:33', con unas pulsacones medias de 139 ppm con lo cual y tras el susto de ayer por creer que estaba pasadito de rosca, contento con las sensaciones porque me ha salido un ritmo muy bueno y sin embargo he ido en torno a mi 70-75% de FC

He leído, no se ahora donde, que los corredores veteranos máxime si somos populares, no debemos tener unos planes demasiado estrictos, es decir, es bueno tener un plan, pero ha que guiarse mucho de las sensaciones de cada día, de lo bien o mal que hayamos recperado, etc. Muchas veces, hablo de mi experiencia, nos queremos meter la misma caña que cuando teníamos 30 años pero por desgracia eso lo puedes hacer algún día pero el cuerpo no se recupera igual y tenemos que darle un oquito más de tiempo.

Mañana descanso de correr y circuito de tren superior de pesas y ABS.

[Admin]

Más de lo mismo, 45' de cc muyyy tranquilo y pa casita. No hay prisa ... de momento.

[Amadablam]

El miércoles 55 minutos de CC con mi hermano asi que tranquilitos

 Adios

[runningbox]

yo sigo subiendo cuestas , ayer durante 30 minutos , en una de las bajadas me torci un tobillo , y tengo pequeñas molestias , voy a descansar unos dias de correr , por las molestias , es una pena pues por los lugares que voy son un encanto