ENTRENAMIENTOS

[ladhu]

me encanta escribir en esta seccion , desde la carrera del zofio y no he encontrado hueco para entrenar , esta mañana y muy temprano me hize 7 km con muy buenas sensaciones , ya todo el entrenamiento que haga va a ir enfocado a la carrera del rok and roll ,
mañana toca cuestas haver si llego en buenas condiciones  ,   

Y yo me alegro de que escribas en esta sección, es síntoma de que te vas recuperando de la lesión!   :good: :good:

[runningbox]

      muchas gracias ladhu te mando un abrazo virtual ,

 esta mañana nueva salida me he acercado al linial del manzanares y en 2 ocasiones he subido hasta el mirador grande ,  la segunda de ellas por el lado que mas duele , joder como iban los cuadricesp los he notado flojitos
 lo bueno es que en lineas generales y hoy con un entrenamiento exigente me he encontrado un poquito fuertecito ,
esta proxima semana tratare de hacer el mismo entrenamiento por lo menos 3 dias y llegar en unas condiciones que me garanticen pleno disfrute en la cuesta rompecorazones , puede parecer imposible por las caracteristicas de la cuesta pero no lo es  ,   
 

[alexgn]

Vamos running ahí esos entrenos, a tope. L asemana pasada salí
4 días

L 2*(300,200,100) 58,38,19----55,36,15
J 4 cuestas de 160 metros a ritmo de 3´10"-3´05"
V 6 KM ida 13:30 vuelta 12:30 con buenisimas sensaciones
D 1*800  2:35+3*60 8,9,9+3*100 16,16,15


chao     

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento , 53 minutos en total de ellos 30 minutos haciendo cuestas en el pradolongo que las hay , es completisimo ese parque , puedes preparar lo que quieras que el parque te lo da , hoy si me he notado flojito pues a las 7 y media de la tarde los calores estaban haciendo su trabajo y bien que lo han echo , pues llegue a casa agotado , aunke hoy los cuadriceps no se han quejado , 

[Admin]

hoy nuevo entrenamiento , 53 minutos en total de ellos 30 minutos haciendo cuestas en el pradolongo que las hay , es completisimo ese parque , puedes preparar lo que quieras que el parque te lo da , hoy si me he notado flojito pues a las 7 y media de la tarde los calores estaban haciendo su trabajo y bien que lo han echo , pues llegue a casa agotado , aunke hoy los cuadriceps no se han quejado , 

Veo que ese puñetero fantasma se va yendo  .
Me alegro un montón de que vuelva ese incombustible Runningbox 

[runningbox]

esta mañana nueva subidita en tres ocasiones al mirador del linial del manzanares  y las patas sin apenas quejarse , mañana por ser domingo repito repito ,

[runningbox]

 hoy casi el mismo entrenamiento que ayer , al final no he repetido , si no que he superado lo de ayer en 4 ocasiones que he subido al mirador , los cuadrices quejandose mucho pero aguantando , la proxima cuesta que me haga , sera ya la rompecorazones  , 

[runningbox]

hoy 10 km por el pradolongo y por lo llano , se me olvido el crono por eso no pongo el tiempo , aunke creo que fue mucho , cantidad de comodo no llevar nada en la muñeca  , y buenas sensaciones incluso me atrevo a decir que me voy encontrando fuerte ,