ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

ayer nuevo entrenamiento en mi nuevo barrio , haora me voy a convertir en un asiduo del parque de las naciones o juan carlos primero , al que llego en tan solo 6 minutos de trote de alto riesgo , mucho cruze y coches , ayer quede con un grupo que se llaman la panda del muro , y no veais como entrenan , me tube que emplear del todo hay que ganas tenia de treminar tan duro entreno fueron 12 km , mas uno y uno hasta el punto de encuentro me cayeron 14 km combinamos rectas y varias cuestas una especial hasta un monumento que llaman piramide , que es una cuesta de las que habria que poner una bandera en lo alto , mañana espero repetir el mismo entrenamiento , me van a poner mas fino y fuerte los de la panda del muro , parece como si no tubiera limites ,

[Amadablam]

ayer nuevo entrenamiento en mi nuevo barrio , haora me voy a convertir en un asiduo del parque de las naciones o juan carlos primero , al que llego en tan solo 6 minutos de trote de alto riesgo , mucho cruze y coches......

pero que ha pasado running ese cambio radical del sur al norte 

[cheve]

ayer nuevo entrenamiento en mi nuevo barrio , haora me voy a convertir en un asiduo del parque de las naciones o juan carlos primero , al que llego en tan solo 6 minutos de trote de alto riesgo , mucho cruze y coches......

pero que ha pasado running ese cambio radical del sur al norte 

Grande Running!!! Correr pase lo que pase y sea donde sea !!!

 Ojito, que en ese parque te vas a terminar cruzando con Chusso y Super... que se pasan el día alli correteando!!!

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento norteño , en el parque que lleva el nombre del ilustre cazador , no tengo gps y no puedo verificar muy bien los datos pero hoy he corrido un monton hasta el punto de que estaba ya hasta las pelotas , si si hasta las pelotas , ya no me pongo las zapas hasta el dia de la kedada , hay que cansado estoy

[alexgn]

X  ‎10*2*400 des: 1´y 3´ (1:30-28-32-30-29-29-31-30-29-31)-----(1:30-30-32-31-31-29-31-29-32-29)
J    57 min de CC  (12.5 km), hoy 10 min de elíptica+ estiramientos+ tren superior y mañana serán 30 minutitos suaves y unas rectitas.
DOMINGO_ LEGUA A CUCHILLO (Legua del Val-gratuita-pal que quiera 10:00 Alcalá de Henares en el polideportivo del Val a las 10:00)

Un saludo FFDR

[dabenar]

Esta semana con lo q haga el domingo llegare a 70 km, de momento hasta hoy he salido 4 días, con dos de ellos con tiradas largas una de 18 km a ritmo de 5:11 /km y otra de 27 a 5:10/ km.
La maraton de Valencia me gustaría hacerla entre 4h y 3:45, me gustaría q alguien me dijera si con estos ritmos de entrenamiento debería liarme la manta a la cabeza y intentar estar por debajo de 3:45.
Yo me veo bien y en estas tiradas largas he ido reservando fuerzas q despues hay q ir a trabajar.
Saludos

[Daniel.J]

X  ‎10*2*400 des: 1´y 3´ (1:30-28-32-30-29-29-31-30-29-31)-----(1:30-30-32-31-31-29-31-29-32-29)
J    57 min de CC  (12.5 km), hoy 10 min de elíptica+ estiramientos+ tren superior y mañana serán 30 minutitos suaves y unas rectitas.
DOMINGO_ LEGUA A CUCHILLO (Legua del Val-gratuita-pal que quiera 10:00 Alcalá de Henares en el polideportivo del Val a las 10:00)

Un saludo FFDR

20*400¿¿???¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

[SUPERPROPER]

 :suicide:

X  ‎10*2*400 des: 1´y 3´ (1:30-28-32-30-29-29-31-30-29-31)-----(1:30-30-32-31-31-29-31-29-32-29)
J    57 min de CC  (12.5 km), hoy 10 min de elíptica+ estiramientos+ tren superior y mañana serán 30 minutitos suaves y unas rectitas.
DOMINGO_ LEGUA A CUCHILLO (Legua del Val-gratuita-pal que quiera 10:00 Alcalá de Henares en el polideportivo del Val a las 10:00)

Un saludo FFDR

20*400¿¿???¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

:suicide: