ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

Hoy 30 minutos de calentamiento mas 3x1000 por fuera de la pista como siempre a 3:22, 3:21 y 3:19. Me voy encontrando bien con vistas a los 10000 de final de año. El 29 en getafe veremos si los 36 van ha caer este año o no.
Adios

[retamalejo]

Vuelta al trabajo; día de pruebas: cuadriceps, descansados y bien, tobillo, bien, sensaciones, fenomenal y con muchas ganas de seguir tras acabar.

Tocaba trote porque no quería forzar, en progresión de 7' a 5':22'', 6km en 37 minutos a 137 ppm

[klass]

Seguimos luchando, hoy:
15' cc+ series 1x3x1000   3'54"  4'02"  4'02" (3'rr)+5'cc + estiramientos

Vuelta al trabajo; día de pruebas: cuadriceps, descansados y bien, tobillo, bien, sensaciones, fenomenal y con muchas ganas de seguir tras acabar.

Me alegro que ese tobillo vaya mejorando!!

[retamalejo]

Hoy nuevo trote con muy buenas sensaciones en general, el tobillo en franca mejoría, tan solo me molesta en las bajadas, por tanto bajo más aún el ritmo y arreglado.

Total 9,29km en 1 hora y listo para la carrera de mañana en Titulcia.

[runningbox]

esta mañana estube entrenando en la  casa de campo , con el compañero serrano y otros corredores del grupo garavitas , los del grupo garavitas tampoco se andan con rodeos y me he sumado al grupo de cabeza al final salieron 14,800 m en 1,12 hemos ido a cuchillo los casi 15 km

[klass]

Hoy rodaje tranquilo 10 kms en 50'+estiramientos.

[carlossiguero]

 :diablo:Rodaje desengrante, 9 Km. 52 m,  mientras mi hija jugaba al fútbol,el gemelo izquierdo cargado,el muy vago se ha acostumbrado a que trabaje la pierna buena y ahora que la obligo sin miedo a pisar está desentrenado ¡Vaya caradura!-
Serrano: Mañana a como quieres que llevemos a tu hermano ya que tú sabes más o menos como se encuentra, imagino que se emocionará con el ambiente y habrá que controlarle para que no se hunda en la segunda mitad y le sea una tortura llegar a meta, aunque llevando tus genes será un máquina,pero es su primera carrera y eso siempre deja huella, ya hablamos mañana a las 08:00h-
Abrazos runneros,

[Tito Robe]

  Hola a todos, y gracias por sus felicitaciones, ahora pienzo tomarme un descancillo y luego me centrare en una media meraton para finales de febrero, donde pienso rebajarle un par de minutillos mas a la cuenta.. y haciendo planes a largo plazo, creo que si las cosas me siguen llendo bien considerare correr el maraton completo para Marabana 2010, claro hay que ver de aqui alla, pues eso si lleva por lo menos tres meses de buen entrenamiento y hay que jugar con la disponibilidad de tiempo.. pero si me hace mucha ilusion y creo que puedo lograrlo..... para eso    ya os ire contando . Sludos