ENTRENAMIENTOS

[joselete]

Últimamente también estoy corriendo por las tardes-noches y no es lo más cómodo pero es lo que hay...me tendría que programar mejor. El martes hice 15' min c.c. + 1x20' + 1x10' a 4:16 con rec:5'. + 10' enfriamiento.
Ayer rodada tranquila de 45 minutos con una amiga por el Canal de Isabel II (islas filipinas)..
Hoy tocan series (las he adelantado un día por la media de getafe), no puedo perder una semana de preparación a pesar de la media a falta de 2 meses para Roma. Espero no llegar muy cansado al domingo con 2 días para descansar. En fin, poniéndome a rueda de admin espero llegar lejos...jejeje
Por cierto, estoy encantado xq he conseguido sacar a la parienta a correr...Lleva desde el lunes saliendo por las mañanas !
Saludos! pd:muy buenos entrenos retamalejo, si sigues así vas a llegar sobrado Mapoma !

[retamalejo]

Ya veremos Joselete. Pero que para entrenos y ritmos los tuyos eh, y los de algunos de por aquí.....

Esta mañana tan solo abdominales y estiramientos.

[klass]

Yo sigo a mi ritmo y con mi plan, hoy 25' de cc a unos ritmos entre 5'30" y 6'00", seguido de 15' a 5'20"-5'30", para terminar con otros 15' a 5'30"-6'00".

[retamalejo]

Hoy tocaba carrera continúa muy suave:

48' cc + 6 rectas + 4' cc, total 9,55km + tobillos + ABS +estiramientos

[joselete]

Ayer tocaban series; hice 5 x 2000 de menos a más empezando a 4:15 min/km y acabando a 4:06 min/km con recuperaciones entre repeteción y repetición de entre 2 y 3 minutos. Con el calentamineto y el enfriamiento salieron 15,5 km.Muy buenas sensaciones en general salvo una puñetera tendinitis aquílea que no me deja en paz desde unas semanas atrás...y ya van a hacer 2 meses. Los días de entrenamiento duro me molesta más de lo normal y se me tarda mucho en calentar el tendón. Son molestias bastante desagradables. Voy a ir al osteópata a ver qué me dice, pero si alguien tiene experiencias en este tipo de lesión, agradecería mucho alguna opinión, gracias. También noto cierta molestia que ya vengo tratándome en el tibial anterior (periostio, soleo y gemelo), amadablam no se xq me suena que tú en el pasado tuviste algo similar, verdad?qué te dijo tu osteópata? saludoss

[retamalejo]

Yo también lo tengo y no se va por desgracia, y como tu dices, los dias de trabajo duro se pone en rebeldía.

En tu caso y en el mío una de las causas es la caña que nos damos, somos muy novatos lo demás te lo tiene que decir un  profesional pq cada uno somos un mundo.

[joselete]

gracias retamalejo, estoy de acuerdo

[klass]

Rodaje de 1h25' a un ritmo de 5'46" el km, en total 14'800, con muchas subidas y bajadas.