ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

vengo de andar 1,20 con mi mujer nos hemos ido hasta el parque linial del manzanares en total 7 km

[klass]

Entrenamiento en la CdC,  25'cc+series 11x400+20'cc
Más carga de trabajo para la semana, después de cada entreno, abdominales, lumbares y ejercicios de gomas para fortalecer cuadriceps e isquiotibiales. 

[Admin]

Klass tío, te veo en serio y en clara progresión. Otro más que este año se va a salir, y no me suelo equivocar  .

Pues hoy el entrenamiento ha sido inmejorable por la parte que me toca. Esa clase de entrenamiento que a todos los populares nos gusta, y es entrenar a la vez que participas en una carrera y rodeado de colegas. Como ya he dicho en el hilo de la media, muy buenas sensaciones y muy contento por haber sacado tan buen provecho a tan pobre estado de forma. La veteranía tenía que servir para algo, no? Y es que he ido regulando de manera impecable con respecto a las fuerzas que tenía, es decir, lo que todos soñamos en hacer para rendir al máximo sin sufrir (joer, que manera de tirarme flores, ya iba siendo hora de cambiar y no ser siempre tan pesimista, no?  ).

[klass]

Klass tío, te veo en serio y en clara progresión. Otro más que este año se va a salir, y no me suelo equivocar  .

Gracias Admin, la verdad que esta vez me lo he tomado más en serio de lo habitual, sin llegar a obsesionarme, ojo, pero intentando hacer las cosas bien, que un Maratón es un Maratón.  :good:

[retamalejo]

Preunta técnica: mañana debería salir a trotar 30 minutillos para ir recuperando, pero no me apetece nada, la pregunta es: si hago estática va a hacer la misma función de recuperación, regeneración, etc???

[Amadablam]

También noto cierta molestia que ya vengo tratándome en el tibial anterior (periostio, soleo y gemelo), amadablam no se xq me suena que tú en el pasado tuviste algo similar, verdad?qué te dijo tu osteópata? saludoss

Siento tardar pero se me había pasado  Para las molestias en el tibial me recomendó colocarme una tira de esparadrapo para que me lo sujetara un poco (hoy lo llevaba puesto si te has fijado, sino creo que tengo alguna foto de como se coloca la tira que sino recuerdo mal le pase a retamalejo), me comento que casi seguro era producido por la vibración del tibial al correr y la verdad es que me funciona bien.

Adios

[retamalejo]

Si alguno tenéis un buen plan para maratón (sobre 4:15h) este que subscribe lo agradecerá.

[joselete]

Si alguno tenéis un buen plan para maratón (sobre 4:15h) este que subscribe lo agradecerá.

Retamalejo, justo te lo había preguntado en el foro de la media de Getafe. Te paso uno de 4:00 pero que lo puedes adaptar muy fácilmente a tu tiempo e incluso colocar un poco a tu gusto. Te mando un mp y me mandas tu email, ok?y si tienes cualquier duda me dices.