ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Si alguno tenéis un buen plan para maratón (sobre 4:15h) este que subscribe lo agradecerá.

Tienes uno en la zona de descargas de 4h40'. Si te viene bien lo puedes "tunear" también. Va a ser difícil que encuentres uno tan específico para ese tiempo en concreto (se suelen hacer de medias en medias).

Retamalejo, justo te lo había preguntado en el foro de la media de Getafe. Te paso uno de 4:00 pero que lo puedes adaptar muy fácilmente a tu tiempo e incluso colocar un poco a tu gusto. Te mando un mp y me mandas tu email, ok?y si tienes cualquier duda me dices.

Joselete, si os apetece, que sepais que se pueden subir planes, artículos, clasificaciones que vosotros tengais propios o de terceros (describiendo la procedencia y/o autor) en la zona de descargas vosotros mismos. Y así compartirlo con Retamalejo o con quien quieras. Es sólo una idea. Y obviamente si encontrais algún problema al hacerlo nos lo decís.

[retamalejo]

admin lo de 4:15 era orientativo, mi intención es acabar, y creo que mis psibilidades giran en torno a 4:15 ò 4:30 más o menos.

[Admin]

admin lo de 4:15 era orientativo, mi intención es acabar, y creo que mis psibilidades giran en torno a 4:15 ò 4:30 más o menos.

Ya imaginaba, además me he equivocado y el que hay en la zona de descargas es de 4h 30', mira a ver qué tal.

[joselete]

No lo sabía admin, pensaba que los usuarios no podíamos subir archivos de ningún tipo, como esta tarde tuve problemas en copiar una tabla...pero mañana lo subo, yo encantado de aportar cosas.

Además estoy muy contento por estrenar mi nueva condición de forero "abuelo"..je

[retamalejo]

Esta mañana, pisando la nieve (inesperada), 10,3km muy tranquilos en 1:07h. + estiramientos + abs.

[Admin]

No lo sabía admin, pensaba que los usuarios no podíamos subir archivos de ningún tipo, como esta tarde tuve problemas en copiar una tabla...pero mañana lo subo, yo encantado de aportar cosas.

Además estoy muy contento por estrenar mi nueva condición de forero "abuelo"..je

Debes ser de los "abuelos" más jóvenes del planeta  .


Si tienes el más mínimo problema me dices  XXX.

[Pepe]

Bueno pues hoy se puede decir que he empezado "en serio"  mi entrenamiento para el MAPOMA, aun sin saber todavía si lo voy a correr o si finalmente me decantaré por otro o en el peor de los casos por ninguno, pero se echa el tiempo encima.

El plan que voy a seguir es bastante asumible , no ya por la carga sino por como realizarla

Hoy 1:20´ hrs. CC de 5:30´a 5:10´ series de abdominales, lumbares y mi punto débil los gluteos.

al hacer el entrenamiento a estos ritmos el biceps femoral de mi pierna que tantos problemas me ha dado , sin problemas, tocaré madera

[Admin]

Bueno pues hoy se puede decir que he empezado "en serio"  mi entrenamiento para el MAPOMA, aun sin saber todavía si lo voy a correr o si finalmente me decantaré por otro o en el peor de los casos por ninguno, pero se echa el tiempo encima.

El plan que voy a seguir es bastante asumible , no ya por la carga sino por como realizarla

Hoy 1:20´ hrs. CC de 5:30´a 5:10´ series de abdominales, lumbares y mi punto débil los gluteos.

al hacer el entrenamiento a estos ritmos el biceps femoral de mi pierna que tantos problemas me ha dado , sin problemas, tocaré madera

otro más pal Mapoma, quien da más ...