ENTRENAMIENTOS

[ekebbbapg]

Ya que estamos con preguntas sobre series:

¿Qué tiempo/distancia de calentamiento y de enfriamiento hacéis antes y después de las series? Yo suelo hacer 25 minutos ó 5 km de calentamiento y 15 minutos ó 3 km de enfriamiento (Gavela dixit), pero ya me ha dicho alguna gente que es demasiado... es verdad que al final me salen unas buenas kilometradas esos días, probablemente más de las debidas en un día de series.

[Bounce]

Ya que estamos con preguntas sobre series:

¿Qué tiempo/distancia de calentamiento y de enfriamiento hacéis antes y después de las series? Yo suelo hacer 25 minutos ó 5 km de calentamiento y 15 minutos ó 3 km de enfriamiento (Gavela dixit), pero ya me ha dicho alguna gente que es demasiado... es verdad que al final me salen unas buenas kilometradas esos días, probablemente más de las debidas en un día de series.

Pues ya que lo comentas, a mi tambien me interesa.... yo creo que para el enfriamiento 15 min esta bien, pero de calentamiento ni idea, ayer yo hice 8 km, pero como podia haber hecho 6 o 12, fue completamente a boleo....

[mrpatata]

Yo de calentamiento 25' que es lo que me indicaban en el planning de runners cuando hice el maratón y me vino muy bien (cuando estaba en el club de atletismo hacíamos a veces 30' y otras 40' dependiendo de la paliza posterior), de enfriamiento 15'.

[ekebbbapg]

OK, gracias. Parece que entonces no me paso.

[Daniel.J]

Efectivamente 25' y 15' está bien. Hombre si te vas a meter 8 miles yo creo que con 15' o 20' de calentamiento valdría. Y viceversa, si te vas a meter, por ejemplo, 6x500 pues a lo mejor media hora de calentamiento.

[mrpatata]

Esto no es que sea un entrenamiento, pero me ha hecho gracia al leerlo porque más de uno se puede identificar aunque sean cosas que tenemos todos claro.

http://www.runners.es/noticias/actualidad/articulo/errores-comunes-en-el-running

Y luego para estirar tampoco viene mal:

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

[ekebbbapg]

Efectivamente 25' y 15' está bien. Hombre si te vas a meter 8 miles yo creo que con 15' o 20' de calentamiento valdría. Y viceversa, si te vas a meter, por ejemplo, 6x500 pues a lo mejor media hora de calentamiento.

El día que hago ocho miles me llevan en carretilla a la ducha, no hay enfriamiento...

 

[JVGM]

Pregunta tonta, seguro, pero la hago.

Como demonios sabes a la velocidad que estas corriendo????
Me refiero a una serie corta, de 200 o 400

Porque la instantanea del Garmin, no es muy real.

Porque el tiempo que has tardado en hacerlo, lo ves al final.

Yo tengo el 205 así que más antiguo no puede haberlo, y la pantalla principal con una vista predeterminada así, cuatro ventanitas y una de ellas es el ritmo (de ese momento), que es lo más aproximado en función de la zancada, cadencia, etc.
Luego puedes programar otras que van pasando información según tu configuración, los más avanzados no funcionan así?

De todas maneras recuérdamelo el domingo y te lo enseño.

Galaxy JVGM