ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Esta mañana 11km en 1h:08 a 141ppm (77% FCM), mañana descanso para asimilar estas "carreritas"

[klass]

Hoy rodaje de 1h20' a 5'28" el kilómetro, tranquilito para no cargame mucho de cara a Coslada.

[runningbox]

hoy nuevamente abdominales y lumbares y mucho estiramiento , tambien de espalda , me van a salir unas tabletas , que ni con 20 años recuerdo yo que las tenia , que cosas que tiene el marathon

[Admin]

hoy nuevamente abdominales y lumbares y mucho estiramiento , tambien de espalda , me van a salir unas tabletas , que ni con 20 años recuerdo yo que las tenia , que cosas que tiene el marathon

No se te ocurra ligar a estas alturas que tu mujer no te va a acompañar más a las carreras y eso no tiene precio  .

[Admin]

Hoy tenía que hacer 25' de cc + 3 x 4000 a 4'15 + 15' de cc. Esa era la teoría pero me he quedado en esto: 30' de cc + 1 x 4000 a 3'55'' y por ansiarme la segunda serie de 4000 se ha quedado en 2000 a 4' + 4 x 1000 a 4'05 + 20' de cc y casi por c...ones. Mal rollo me ha entrado cuando el Domingo quiero hacer 10000 a 4'. Por eso me temo que voy a cambiar los planes y hacer las cosas bien. No, no es tirar la toalla, es tenderla para que se oree y usarla para cuando me sea necesaria de verdad. Ahora necesito otras cosas.

[klass]

Hoy 25'cc+5x700 recuperando al trote+15'cc
El 1º en 3'18" el último en 3'06"

[runningbox]

hoy 11 km en 52 minutos ,los 5 primeros muy trankilos y la segunda mitad a unos ritmos de 4,15 y 4,35

[Amadablam]

ayer  15 cc + 15 x 500m +10 rec  con 1´ des entre serie las mas lentas salieron a 1:45 y las rápidas a 1:30.
Hoy 45 de cc tranquilitos, el tener que recoger las camisetas me ha servido como una estupenda escusa para saltarme 20 minutos de entreno.
Adios