ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

Ayer sábado 10´+ 2 x 5000 m +10´ . Los 5000 a 3:50 el km el primero y a 3:43 el segundo.
Hoy 2:20 y 28 km acompañando a Elmon y a mi hermano que querían probar los 30 km. Yo le he dejado los últimos 3 km para estirar que tenia los cuadriceps cargados por el ritmo que hemos llegado, demasiado lento para mi.
Adios

[retamalejo]

Hoy tenía programado hacer carrera continúa en progresión: 30' lentos (6'16'') + 10' medios (5'34'') + 10' rápidos (5'22'') + cc hasta el final, me han salido 10km.

[BRACIX]

Hola a todos,

Me han confirmado que tengo una periostitis bastante importante en la pierna izquierda por lo que voy a tener que aflojar durante por lo menos una semana... así que les haré caso para que la cosa no vaya a mayores.

Un saludo

[Admin]

Vaya Bracix, lo siento.

 

[Amadablam]

Hola a todos,

Me han confirmado que tengo una periostitis bastante importante en la pierna izquierda por lo que voy a tener que aflojar durante por lo menos una semana... así que les haré caso para que la cosa no vaya a mayores.

Un saludo

mala suerte bracix, mejorate. A mi el tibial siempre me ha dada guerra pero entre los calcetos largos, algunos ejercicios y alguna que otra tira de esparadrapo que me deja surco entre los pelos de las piernas voy tirando sin demasiadas molestias. Mira esta interesante articulo que te puede venir bien para los ejercicios posteriores a la recuperación. http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm
Adios

[Amadablam]

Hoy 25´+ 15 x 400 con 50´rec +10 . Los 400 han salido 1:26 el mas lento y 1:11 los rápidos. Mucho aire y mucho frió, empiezo a necesitar un poquito de calorcito, poco pero calorcito.
 Adios

[runningbox]

bueno bracix que tengas una pronta recuperacion , yo hoy vuelta a los entrenamientos 15 km en 1,18 me he encontrado muy bien , no he forzado mucho he ido trankilamente , y las molestias aunque no han desaparecido ,  han sido minimas , ayer visite al mismo fisio que la semana pasada y esta vez he salido mejor , por lo menos hoy sali a correr

[retamalejo]

Suerte Bracix, a ver si puedes correr pronto. Me alegro runnig de tu mejoria y también de la mía, je je je, me ha dicho el fisio que esto va muy bien.