ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Hoy han tocado cuestas: 35' cc + 8 x cuestas (100m aprox.) + 1 x 400m (4'02'') + 7' cc, total unos 10km (las distancias son aproximadas porque he apagado el Garmin en algunos momentos),muy bien de sensaciones aunque, como es lógico, las cuestas se han notado en las pulsaciones pero ha sido divertido y me va a dar un puntito de fuerza muy bueno.

[klass]

Hoy 25'cc+ 4x(100+200+300+400)+17'cc -  rec 1' entre serie-2' entre grupo
Como sería un rollo poner aquí todos los tiempos, pongo los últimos:
100-22"
200-48"
300-1'07"
400-1'29"
Al final, 11,480 ¡¡Vamos bien!!
Animo a todos, que quedan 17 días para la gran cita.
Joder Pepe, a ver si coincidimos un día!!

[Admin]

Siguiendo mi plan de tullido, me he currao otros 60' de elíptica haciendo cambios de ritmo. Parece que no pero jode eh. Álgo de forma lograré ir manteniendo, lo que dudo es que cuando pueda me acuerde de correr porque cuando bajo del trasto no sé ni andar.

[BRACIX]

Pues yo solo puedo hacer estiramientos,abdominales y demás... en cuanto fuerzo un poco la pierna (correr 100 metros para evitar que mi hijo es estampe contra una farola con la bici) la periostitis me recuerda que está ahí....

[Admin]

Pues yo solo puedo hacer estiramientos,abdominales y demás... en cuanto fuerzo un poco la pierna (correr 100 metros para evitar que mi hijo es estampe contra una farola con la bici) la periostitis me recuerda que está ahí....

Una pena Bracix, yo dentro de lo malo puedo utilizar ese trasto porque al tener los pies prácticamente inmóviles y apoyados en su totalidad, me repercute mínimamente en el tobillo y sus estabilizadores. Mira tú por donde tenía una mina llena de telarañas.

[Amadablam]

Ayer un entreno fructífero. 50 minutos llenos de cuestas en arganda. Salí con miedo por mi tibial, tocado de ayer pero la verdad es que entre el esparadrapo y las medias largas prácticamente no lo note a excepto en alguna que otra bajada muy dura. El circuito de los que me gustan, lleno de cuestas, las de la carrera de arganda y alguna mas dura aun. La verdad es que me encontré mas que bien y fue un subidón de ánimos  cara al mapoma.
Adios

[runningbox]

hoy 15 km por el pradolongo en 1,18  , los primeros 10 km los he ido pasando mal con molestias en el piramidal , luego ya del 10 al 15 ya mas caliente bastante mejor , creo que estoy pasado de km es cuando mas km estoy haciendo , y no me encuentro tambien

[retamalejo]

El resumen de hoy es 20' de trote (con mi mujer, va a intentar meterse en esto) + 40' cc + 2 rectas + estiramientos, total 10km.

La carrera continúa en progresión de 5'40' a 4'58'' el último kilómetro.

Las rectas, de 150m, a 3'21''

Las pulsaciones medias fenomenal: 135ppm (74% FCM)