Correr a 30 grados, indumentaria

[Maera]

Pues a mi el calor no me afecta demasiado. Suelo salir como a las 10 o 10 y media de la mañana, unos 14 km.
Si he de correr mas llevo el bidón de 0,6l de Decatlón, es poco liquido pero a mitad de recorrido intento pasar por una fuente, un bar o una gasolinera lo relleno y listo. otro detalle, si te lo pones atrás bota mucho pero si te lo pones adelante no.
indumentaria, camiseta de las que nos dan en las carreras, mallas, gorra siempre y ya en este tiempo crema solar.

[tek0]

hay que hacer como los buenos, salir a las doce la mañana o si es la 13 h mejor, sin camiseta, ahi que se nos vea la tripita que tenemos o esa tableta de cocholate, sufrir lo menos posible y cuando nos crucemos con alguien cambiar la cara de reventamiento por la de aqui estoy yo echo un campeón

si esk hay que hacer como los buenos jejeje

[biquingo]

Los rayos del sol queman más en verano que en invierno, a pesar de que el Sol esté más lejos, debido al ángulo de incidencia que es más vertical, haciendo que se reflejen en la atmósfera menos cantidad de rayos, por eso hace más calor ya que llega más potencia luminosa. De hecho la luz al propagarse por el vacío apenas tiene pérdidas de potencia, por lo que la distancia entre el Sol y la Tierra no es relevante.

Lo que a mi me han contado sobre la hidratación es que no hay que atiborrarse de agua justo antes de salir a entrenar, sino hidratarse progresivamente durante todo el día. Por ejemplo, a mi llevar el estómago lleno de agua me provoca otros problemas intestinales que me hacen deshidratarme mucho más rápido.

Lo de la crema me aplicaré el cuento. Históricamente, yo en Julio ha habido muy pocos veranos que haya entrenado y en agosto empezaba con carreras suaves y algo de musculación basado en circuitos oregón y cuestas, casi siempre cercanas a casa y en sombra.

Por ahora aún no ha entrado realmente el verano y solo en un par de días he notado falta de agua y calor, cuando ya se haga habitual las temperaturas altas, igual empiezo a correr a las 7am.

En cuanto al vestuario, cuanta menos ropa mejor. Si la gorra no te molesta, pues mejor con gorra. Las gafas son fundamentales para el tema bichoenelojo. Sí es cierto que yo paso menos calor con camiseta que sin ella, ya que el tener el sudor en ella hace que por mínima brisa que haya te refresque.

Vaya rollo he soltao :

[peris]

Os recomiendo correr con camiseta  y crema solar con proteción alta en las zonas expuestas, el sol no perdona y a largo plazo pasa factura. creerme.....
Sobre la hidratacion no hay duda, toda la que se pueda.
Un saludo a todos.