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ÚLTIMA SEMANA PARA MAPOMA. ¿COMO LO LLEVÁIS?
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Tema: ÚLTIMA SEMANA PARA MAPOMA. ¿COMO LO LLEVÁIS? (Leído 13319 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
19 Abril, 2010, 11:00:38 am
Respuesta #16
brunete
Visitante
Re: ÚLTIMA SEMANA PARA MAPOMA. ¿COMO LO LLEVÁIS?
Se me olvidó decir en mi post, que me tomaré 3 geles de asimilacion lenta, (endurance decathlon) repartidos en el 12-15km, en el 20-25 y el ultimo sobre el 30-35. Claro está que ya los he probado y me van de maravilla. En la media me tome en el 10 y poco a poco noté su positivo aporte.
Por cierto, gracias admin por tu bienvenida. No se si me tenia que haber presentado antes, si es asi, I´m sorry.
En línea
19 Abril, 2010, 11:25:40 am
Respuesta #17
JAN
Visitante
Re: ÚLTIMA SEMANA PARA MAPOMA. ¿COMO LO LLEVÁIS?
Que tiempo queréis hacer?
Acabar... y si todo sale bien, algo menos de 4 horas
- Ya habéis corrido antes un maratón?
Es el primero.
- Que sensaciones tenéis?
Excelentes, tras 4 meses de entrenamientos me siento mejor que nunca y muy motivado. Y no me duele nada importante, lo cual ya es un éxito. Estoy deseando salir ya...
- Como plantearéis la carrera?
Correr por pulsaciones más que por ritmo, sin subirlas mucho en las cuestas, y sin subir mucho el ritmo en las bajadas. Por tiempo, eso se debería traducir en pasar la media en más o menos 1h55... y luego sobrevivir con 10 minutos de margen en la segunda media para intentar bajar de las 4 horas
- Que entrenamiento haréis en esta última semana?
Hoy rodaje suave de 6kms, mañana series 5x1000 no a tope, sábado 20 minutos de rodajito...
Mi blog:
http://corriendosellegalejos.blogspot.com/
En línea
19 Abril, 2010, 11:42:56 am
Respuesta #18
Rafageta1
Visitante
Re: ÚLTIMA SEMANA PARA MAPOMA. ¿COMO LO LLEVÁIS?
Buenos días a todos,
Con respecto al tiempo, me gustaría hacer 4 horas o bajar de ese tiempo. Ya que va a ser mi primer maratón no se como estaré de sensaciones a lo largo de los 42 km...Mi entreno se ha basado en 4 meses de preparación y bastante bien aunque este último mes se me esta haciendo un poco largo. Mi planteamiento va a ser a ritmo de 5:45-5:50 durante los 1os 30 km y luego ver si puedo "acelerar" un poco el ritmo. Esta última semana haré rodaje de 14 a 16 kms en dos sesiones. Bueno que haya suerte en la carrera y lo importante es acabar y el que caonsiga su marca objetivo: ehnorabuena!!!
En línea
19 Abril, 2010, 11:46:33 am
Respuesta #19
BRACIX
Bisa
Mensajes:
423
Aplausos:
7
Re: ÚLTIMA SEMANA PARA MAPOMA. ¿COMO LO LLEVÁIS?
je,je,je me estaís dando mucha envidia sana, ojala el año que viene pueda correrla yo también.
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