ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

despues de tres dias sin salir a correr , hoy estaba como ya habia dicho antes que me comia el parque , he echo 1 hora a 5 minutos el km con muy buenas sensaciones y ya cogiendo mucha moral para el domingo

[runningbox]

hoy he echo el mismo entrenamiento que ayer 1 hora un poco mas lento que ayer , ya pensando en ir ahorrando energia para la media del domingo , las sensaciones en la misma linia que en dias anteriores muy buenas

[Amadablam]

El jueves calentamiento de 30 minutos mas estiramientos mas gradas, las sensaciones son algo mejores.
El viernes 30 minutos mas series de 5 x 300 en cuesta, bajada trotando. Luego unas pocas de gradas por si con las del jueves no tenia de sobra   

 Adios

[runningbox]

como hoy he estado todo el dia en casa , me encontraba un poquito agarrotado y me ido al parque he estado una hora andando solamente un poquito rapido , como las personas con colesterol , ya todo preparado para mañana la tragamillas como es conocida popularmente la media de villalva

[Admin]

Pues yo el sábado descanso y hoy he hecho 60 min a 5'30, 30 min a 4:40 y 15 min a 4'20. Bastante bien para el frío que hacía en el pueblo, la altitud, nieve (callendo y todavía en el suelo) y al final lluvia para postre. Nada, recordando viejos tiempos, por si fue poco.
Bueno Runningbox, espero hayas hecho un carrerón de los tuyos, no lo dudo   . Ya nos cuentas.

[Amadablam]

hoy 15 km  a ritmo muy tranquilo 4:55 , todavía me pesan las piernas, no se si me estaré pasando 
 Adios

[Pepe]

pues nada yo un fin de semana de lo más ocupadito deportivamente hablando:

- Sabado 28/02: 2h 10´ ----- 24 km empezando a 5:30 y como máximo a 5:20 buenas sensaciones encuanto a fondo, pero me tumba el dolor que se me pone en la zona lumbar y el gluteo derecho, no le veo buena pinta.

- Domingo 01/03: 36 km en bicicleta suave y disfrutando del barro y la nueva amortiguación que le he puesto a la burra, creerme que despues de una tirada tan larga como la del sábado, la bicicleta me descarga las piernas enormemente

[Amadablam]

Ayer 30 minutos mas 2X2000 a 3:42 mas estiramientos

Hoy he salido con piedras en los bolsillos para no volar y como dice una de las leyes de Murfy referidas a los corredores " el aire vayas por donde vayas siempre te dara de cara, en el mejor de los casos de costado pero nunca a favor" pues hoy se ha cumplido conmigo y para rematar he seguido a rajatabla otra de las leyes que dice " Si el dia esta con cielo variable y solo hay una nube de lluvia esta descargara encima de ti justo cuando empieces a correr" y no solo me ha llovido sino que tambien me ha granizado  . Al final 10 kn a ritmo de maratón ( 4:10)  pero me ha costado un hue........ vo

Esto no augura nada bueno para el domingo, y que conste que yo no traigo la lluvia, esta viene a verme 
 Adios